Vitamini po porodu za okrevanje

Po rojstvu otroka ženska pogosto preneha nadzorovati svoje zdravje, saj središče njenega osebnega vesolja postane majhna žleba sreče. To je v osnovi napačno. Pomanjkanje vitaminsko-mineralnih snovi lahko povzroči ne le poslabšanje las, nohtov, zob, telesa kot celote, ampak tudi razvoj resnih bolezni. Poleg tega doječe matere ne morejo vedno dobro jesti, potem pa dojenček ne prejme snovi, ki jih potrebuje. V takih primerih je priporočljivo jemati vitamine po porodu.

Zakaj obnoviti ravnotežje vitaminov in mineralov po porodu?

Med celotno nosečnostjo so žensko telo obnovili in se prilagodili majhnemu majhnemu sušilniku za lase. In končno, prišel je dolgo pričakovani trenutek sestanka. Pogosto se ženska počuti opustošeno, razvije apatijo in celo depresija se lahko začne. Vse to nakazuje, da mora za okrevanje po porodu obnoviti ravnotežje vitaminov in mineralov.

Vitamini in minerali, ki so v zadostnih količinah, povečajo učinkovitost ženskega telesa. Tam se začnejo hitreje odvijati biokemijski procesi, pospešuje se tudi sinteza hormonov. Poleg tega se materam, ki dojijo, večina dragocenih snovi iz njihovih teles, dajo skupaj z mlekom novorojenčkom. Razumeti, da ženska nima vitaminov, omogoča pojav naslednjih težav:

  • pojav prekomerne telesne teže zaradi presnovnih motenj;
  • napake v delovanju centralnega živčnega sistema in PNS;
  • poslabšanje videza;
  • patoloških stanj hrbtenice, sklepov;
  • nezadostno delovanje gastrointestinalnega trakta;
  • nizek hemoglobin.

Če se pojavijo takšni pogoji, je vredno obiskati zdravnika, da se testira in natančno ugotoviti, katere snovi manjkajo. Njihova dopolnitev je precej preprosta - dovolj je, da jedo pravilno in uporabimo dobre multivitamine.

Kateri vitamini so potrebni po porodu?

Če ženska še ne želi uporabljati vitaminov iz lekarne, mora paziti na tabelo in navesti, katere dragocene snovi potrebuje predvsem in v katerih živilih jih je treba iskati. Na podlagi tabele lahko naredite zgleden meni za teden. To ni le priročno, ampak tudi koristno za mater in otroka.

Jetra, jajca, mleko, korenje

Jetra, jajca, divja vrtnica

Meso, zelje, ribe, oreški

Jetra, maščobne morske ribe, kozice, meso rakovice, alg

Ajda, jajca, meso

Jagode, sadje, zelenjava, morska krhlika

Tokoferol (vitamin E)

Rastlinska olja

"Mleko", jetra, jajca, mastne sorte morskih rib

Ribe, žita, žita, jajca

Mandelj, morska riba

Pesa, jetra, govedina, granatna jabolka, jabolka, svinjina, ajda

Školjke, meso rakovice, morske ribje sorte, alg

Pri pripravi jedilnika je prav tako vredno razmisliti, ali je otrok alergičen na en ali drug izdelek. V nasprotnem primeru za izboljšanje situacije ne bo delovalo, samo se bo poslabšalo, če se bo drobtina začela prekrivati ​​z alergijskim izpuščajem ali pa bo šla v bolnišnico.

Najboljši farmacevtski pripravki

Najboljši kompleksi za ženske po nosečnosti so predstavljeni v obliki seznama, ki ga sestavi tabela.

Povprečni stroški (enakovredna rublju)

Alergija na sestavine

Vsak dan po enem obroku

Alergija, hipervitaminoza A, D, hiperkalciurija, motnje absorpcije železa

Ena kapsula na dan. Izraz določi zdravnik

Vitrum Prenatal Forte

Alergija, hiperkalciurija, hiperkalciemija, hipervitaminoza A, D, povišan hemoglobin

Ena tableta na dan

"Zdravje matere abecede"

Alergija, povečana funkcija ščitnice

Tri tablete različnih barv na dan. Lahko ga razdelimo v tri korake, dva. Ni priporočljivo piti vseh treh tablet hkrati, čeprav je to dovoljeno

Hipervitaminoza A, povišan hemoglobin, kamni v mehurju, alergija

Tableta enkrat na dan

Odmerek in trajanje uporabe določi zdravnik

Pri uporabi teh multivitaminov ne smete jemati drugih vitaminskih kompleksov. To lahko privede do stanja prevelikega odmerka. Prav tako ni priporočljivo povečati odmerka, ki ga določi zdravnik ali navodila, učinek pa bo enak. Ti izdelki so primerni tako za negovalke kot za negovalke. Za njih so primerni tudi skupni "ženski" multivitamini, kot so "Vitrum Beauty", "Komplivit Shining" in drugi.

Značilnosti uporabe

Ko začnete piti multivitamine pri dojenju, je pomembno, da bodite pozorni na otrokovo stanje in dobro počutje. Če otrok začne alergije, kolike, zaprtje, je bolje, da prenehate jemati zdravila. Poleg tega je po koncu dojenja še nekaj časa vredno, da opisane pripravke vzamemo že nekaj časa, saj bo telo potrebovalo končno okrevanje.

Ocene

»Sina sem rodila zelo zgodaj. Res sem želela obdržati GW, vendar je mleko na žalost izginilo mesec dni po porodu. Zdravnik je pojasnil, da je to posledica pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu. Svetovala mi je, da pijem kompleks Complivit Mama, saj je bil takrat za mene to najboljša možnost v smislu finančnih sredstev. Seveda se mleko ni vrnilo, vendar sem imel dodatno moč za skrb za otroka. Zjutraj sem se lažje vstal, nohti so mi prenehali lomiti in lasje so mi padli. Pri uporabi zdravila nisem videl nobenih stranskih učinkov. "

Kristina, 35 let

»Nazar je tretji otrok. Otroke sem rodila z veliko razliko in šele zdaj sem se naučila, da včasih ni dovolj, da bi jedla pravica, da bi zapolnila pomanjkanje vitaminskih snovi v mojem telesu in otrokovem telesu. Specialist mi je svetoval, da izberem izdelek Fembion 2, saj vsebuje vse elemente, potrebne za izboljšanje stanja matere in aktivno rast drobtin. Ko sem začel jemati zdravilo, nisem takoj opazil sprememb. Vendar sem do konca drugega tedna sprejema spoznal, da mi to res pomaga. To se je pokazalo v pojavu dodatnih sil, izboljšanju videza. Zlasti sem postala tako energična, da sem se začela ukvarjati z življenjem kot hobi, medtem ko sem bila na porodniškem dopustu. «

“Moje prve nosečnosti so se končale s spontanim splavom. Torej, ko sem zanosila z našim dekletom, je seveda strašen strah, da jo bom izgubil. Med nosečnostjo sem uporabljal Vitrum Prenatal Forte, nato pa sem ga začel jemati po porodu med dojenjem. Niti jaz niti moj otrok nista občutila stranskih učinkov. Ampak sem se poslovil od problema izpadanja las, moji nohti so postali močnejši, moji zobje postali bolj zdravi. In na splošno se je stanje izboljšalo. Ne počutim se več kot "korito", celo poporodna depresija ne pride v poštev. "

Ali moram po rojstvu jemati vitamine?

Po porodu ženska trpi zaradi akutne pomanjkljivosti v hranilih, kar bistveno zmanjšuje njen imunski status. Po pojavu otroka pogosto obstaja tveganje za poporodne zaplete, zato, če ženska telesu ne zagotovi pravočasno potrebnega nabora koristnih snovi, potem je proces poporodnega okrevanja precej zapoznel. Da bi zmanjšali tveganje za poporodne okužbe in vzpostavili telo za hitro okrevanje, morate po porodu jemati vitamine, prav tako pa upoštevati zdravo prehrano in način življenja.

Potreba po vitaminih

Takoj po porodu začnejo ženske laktacijske mehanizme, telo vstopi v novo fazo - dojenje. To obdobje je za otroka zelo pomembno, saj so vse njegove intraorganske strukture konfigurirane za samostojno delovanje. Edina hrana za otroka v prvih nekaj mesecih bo le materino mleko, ki mu bo zagotovila potreben kompleks elementov v sledovih in vitaminskih sestavin. Zato je mati preprosto dolžna jesti popolno in učinkovito, da se otrok popolnoma razvije in pridobi težo.

V praksi se pogosto izkaže precej drugače. Ker je ženska zaposlena skrb za otroka, pogosto nima dovolj časa za sebe, nima časa za normalno hrano. Zato ima približno 80% novorojenih mame akutno pomanjkanje sestavin, ki so koristne za otroka in mater. Zaradi tega ima mama zdravstvene težave, opazi izpadanje las, zobje se začnejo sesivati. Vpliva na zdravje otroka - ne more se razviti dovolj hitro, pogosto je bolan, itd.

Katere vitamine potrebujete?

Preden se odločite za jemanje vitaminov, se posvetujte z zdravnikom, da bi razumeli, kakšne vrste mikroelementov mama ne dobi od svoje dnevne prehrane. Le zdravnik lahko pravilno izbere potreben kompleks vitaminov, saj je lahko presežna vsebnost kakršnih koli elementov v sledovih celo nevarnejša od njihove pomanjkljivosti. Poleg tega obstajajo nekatere dnevne količine za vsak element v sledovih in vitamin, ki presegajo nevarnost.

Ta organska spojina se imenuje tudi tiamin. Ta element zagotavlja polno tvorbo nevro-sistemskih in receptorskih struktur. Tiamin je prisoten v rastlinskih proizvodih iz skupine žit in stročnic. Močni živci v tem obdobju so zelo potrebni za mlade matere.

Znanstveniki riboflavina pogosto imenujejo rastni vitamin. Ta organska spojina aktivno sodeluje pri procesih izmenjave železa, vpliva na delovanje živčnega sistema, delovanje jeter in mišičnih struktur. Riboflavin je prisoten v večini mlečnih izdelkov in nekaterih rastlinskih proizvodov.

Piridoksin je prisoten v ribah in mesnih izdelkih, v rastlinskih pridelkih, kot so zelje, oreški in krompir. Pri dojenčkih je ta komponenta potrebna za pravilen razvoj možganskih in hrbteničnih ter nevro-sistemskih struktur. Poleg tega je piridoksin aktivno vključen v krvotvorne procese.

Taka sestavina, kot je cianokobalamin, ki je bogata z mlekom in ribami, mesnimi izdelki, zagotavlja polno tvorbo živčnega delovanja in tvorbo tekočega tkiva.

Vitamin A

Retinol je izjemno pomemben za normalno tvorbo kožnih in kostnih struktur, ploščic za nohte in las, kot tudi za normalen razvoj sluznice. Če ženska prejme polno količino retinola, se bo zaščitila pred izpadanjem las. Vitamin A je bogat z mlečnimi izdelki in jetra, jajci in marelicami, sirom itd.

Vitamin PP

Imenuje se tudi nikotinska kislina. Ta komponenta zagotavlja nemoteno delovanje izmenjalnih anorganskih procesov. Vitamin PP katalizira in razgradi ogljikove hidrate in maščobne celice za nadaljnjo asimilacijo teh elementov. Poleg tega nikotinska kislina spodbuja delovanje struktur jeter in prebavil. Ta mikroelement je možno prejeti v celoti iz ajdovega drobljenca in mesa ter iz živalskih stranskih proizvodov.

Vitamin E

Tokoferol je izjemno pomemben za doječe matere, saj ta organska spojina spodbuja mlečno-železne aktivnosti. Vitamin E se aktivno vključuje v sintezo aminokislin in izboljšuje pomanjkanje železa pri otroku. V celoti zagotovite telesu tokoferol lahko vključite v dnevno prehrano sončničnega olja ali semen.

Askorbinska kislina

Vitamin C ščiti celične strukture pred poškodbami in propadanjem, kar pomaga krepiti njihove stene. Poleg tega askorbinska kislina zagotavlja protivnetni učinek, pomaga pri absorpciji železa in izboljšuje imunsko aktivnost. Askorbinska kislina je v velikih količinah prisotna v agrumih, zelenjavi in ​​sadnih kulturah.

Vitamin D

Kalciferoli so prisotni v maslu in jajcih, pa tudi v ribjem olju. Vitamin zagotavlja potrebno moč kostnih struktur in preprečuje razvoj rahitisa pri otroku.

Poleg tega je mamica preprosto dolžna prejeti s prehrano in drugimi potrebnimi sestavinami, kot so železo in magnezij, cink in jod, fosfor in kalcij. Jod je bistvenega pomena za normalno delovanje ščitnice, kalcij za zobe, kosti in strukture nevrozidov ter fosfor za delovanje srca in ledvic.

Najboljši kompleksi

Kot smo že omenili, je treba pri izbiri vitaminskega kompleksa žensko voditi po priporočilih strokovnjaka, ki lahko pravilno izbere potrebno zdravilo. Obstaja veliko kompleksov, ki so zasnovani posebej za doječe matere, pogosto so podobni po sestavi, vendar imajo še nekatere značilnosti, ki upoštevajo individualne razlike med ženskami.

Abeceda

Ta vitaminski kompleks se bistveno razlikuje od drugih vitaminskih pripravkov, saj je dnevni odmerek zdravila razdeljen v tri odmerke. Ta funkcija bo omogočila, da se vse komponente zdravila čim bolj prebavijo v ženskem telesu. Če ima negovalna ženska kakršno koli alergijsko reakcijo na določene vitamine, je treba določeno tableto preprosto izključiti, ne da bi jemali. Sestava abecede ne vsebuje dovolj folne kisline, zato jo je priporočljivo vzeti kot ločeno zdravilo.

Mama Elevit

Elevit preparati so danes med najbolj priljubljenimi. Veliko ginekologov, ki opazujejo mame z različnimi nevarnostmi nosečnosti, priporočajo jemanje teh vitaminov. Posebnost zdravila je visoka vsebnost magnezija, ki pomaga ohraniti nosečnost, in med hranjenjem zagotavlja te elemente v sledovih in otroka. Sestava kompleksa je precej raznolika, vendar ne vsebuje joda.

Popolnoma

Kompleksno zdravilo Complivit zagotavlja nosečnicam in dojenju potrebno število sestavin. Ti vitamini so namenjeni ne le za zagotovitev otroka z vsemi potrebnimi snovmi, ampak tudi za preventivni namen, da bi preprečili njihovo pomanjkanje v materinskem organizmu. Poleg tega Complivit prispeva tudi k hitrejšemu okrevanju po porodu.

Pogosto mame začnejo piti te vitamine za preprečevanje izpadanja las, saj zdravilo vsebuje sestavine, ki zagotavljajo stabilno in polno rast las.

Vitrum

Kompleks za nego in nosečnice vsebuje vse sestavine, ki so potrebne za uspešno poporodno okrevanje. Pravzaprav se Vitrum Prenatal šteje za univerzalni kompleks vitaminov, ki ga lahko sprejmejo tako noseče kot tudi doječe. Zdravilo v vseh smislih je visoko kakovosten vitaminski kompleks, ki vsebuje vse potrebne elemente v sledovih in vitamine.

Fembion

Pripravek vsebuje vse potrebne dodatke in minerale, ki jih bo ženska potrebovala za poporodno okrevanje, ter otrokom in mamici med gestacijo zagotovila potrebne elemente v sledovih, kar bo pomagalo preprečiti možne intrauterine patologije. Orodje ima zelo pozitiven učinek na otroka in mamico.

Kako napolniti rezerve vitamina

Ženska v obdobju brejosti in hranjenja daje otroku vse hranilne sestavine, ki vstopajo v njeno telo skupaj s prehrano. Zlasti žensko telo med laktacijo trpi zaradi pomanjkanja mikrohranil. Navsezadnje je mama izgubila skoraj vse zaloge, medtem ko je nosila otroka, in zdaj vsi ostanki gredo v mleko za drobtine. In če novorojenček dobi vse, kar potrebujete iz materinega mleka, potem mora ženska kompetentno razmišljati o svoji prehrani, da bi dobila vse potrebne mikroelemente za sebe in dojenčka s hrano. Značilni znaki pomanjkanja mikrohranil so:

  • Zmanjšana imunost;
  • Pogosti prehladi in prehladi;
  • Krhkost nohtne plošče;
  • Izpadanje las;
  • Bleda koža;
  • Piling za obraz;
  • Akne in mozolji na obrazu.

Hkrati mame verjamejo, da je dovolj, da popravimo prehrano in tako dopolnimo potrebne rezerve vitaminov in mikroelementov. Toda ginekologi priporočajo, da novoprnjene mame uporabljajo posebej zasnovane vitaminske komplekse za obnavljanje hranil. Kaj vitamini za jemanje drog po porodu, in zakaj hrana ne pomaga vedno v celoti zagotoviti telo z dobavo dragocenih snovi.

Preprosto je. Da bi dobila dnevni odmerek vitamina B, ki je odgovoren za živčne in reproduktivne funkcije, mora ženska poje funt govedine in štruco kruha ržene moke. Ti izdelki bodo zapolnili samo potrebo po vitaminu B. Glede na to, da mora doječa mati pridobiti vse zdrave mikroelemente in vitamine, se izkaže, da mora jesti le neverjetno količino hrane. Zato je zaužitje vitaminskih kompleksov v tem primeru višja prioriteta, saj na ta način dosežemo idealno ravnovesje vseh sestavin v dnevnem odmerku.

Kje morate biti previdni

Na zdravnika je, da predpiše vitamine, popolnoma nesprejemljivo je, da sami izberete zdravila, sicer lahko napačna izbira ali nenadzorovana uporaba takšnih zdravil povzroči prekomerne vitamine. Dejansko je presežna vsebnost elementov v sledovih in vitaminskih spojin strupena zastrupitev in se imenuje hipervitaminoza.

To stanje je zelo nevarno. V zvezi s prostim počitkom vitaminskih pripravkov se je pojavnost te motnje danes povečala. Veliko ljudi kupuje vitamine brez zdravniških receptov, ki jih vodijo oglaševanje, priporočila prijateljev in drugi dejavniki, ki pogosto postanejo vzrok za banalno zastrupitev. Na primer, preveliko odmerjanje retinola, kot tudi njegovo pomanjkanje, se kaže v izpadanju las in krhkih nohtih ter prevelikem odmerjanju z askorbinsko kislino, bolniki se pritožujejo zaradi kroničnih migren in konvulzij, težav s spanjem itd.

Zakaj je treba po porodu jemati vitamine

Nosečnost in porod. Sedaj bi se hitro okrevalo. Treba je obnoviti lepoto suhih in lomljivih las, pomagati poškodovane zobe. Koža tudi ni v najboljšem stanju. Še vidne lise, mučenje srbenje. Če želite obnoviti, morate jesti več sadja in oreškov, nekateri dojenčki pa imajo do teh živil nestrpnost, če so dojeni. Lahko se pojavi izpuščaj ali povečan plin. Mlada mati ima izhod: po rojstvu morate vzeti posebne vitamine.

Kakšno vlogo imajo vitamini v telesu?

V obdobju brejosti se hormonsko ozadje bistveno spremeni: raven nekaterih hormonov (progesteron, prolaktin) se večkrat poveča, nastanejo novi hormoni (gonadotropin, laktogen). Za to so potrebni različni mikro in makro elementi, kot tudi vitamini, ki pospešujejo vse biokemične procese, ki se pojavljajo, vključno s sintezo hormonov. Zato se dobava hranil postopoma izčrpa. Vitamini po porodu so potrebni za dopolnitev te rezerve, saj proces obnavljanja hormonskega ravnovesja zahteva tudi energijo in hranila.

To je še bolj potrebno, če ženska doji. Iz svoje prehrane je prisiljena izključiti številne uporabne izdelke, saj lahko v mleko pridejo snovi, ki lahko povzročijo alergije, zaprtje in nastajanje plina v otroku. Vitaminski kompleksi vsebujejo vse potrebne koristne sestavine v takšnih odmerkih, ki so potrebni za izboljšanje kakovosti mleka in poleg tega krepijo zdravje matere in ponovno vzpostavijo imuniteto.

Video: Pomen vitaminov in mineralov za ženske

Kaj vodi do pomanjkanja vitaminov

Hormonske spremembe in povečana poraba hranil po porodu povzročajo različne težave v telesu:

  • motnje živčnega sistema, pogosto poporodna depresija;
  • presnovne motnje, zato se pojavi prekomerna telesna teža;
  • hormonsko neravnovesje, motnje v ščitnici, drugi organi endokrinega sistema;
  • poslabšanje kože, las, nohtov, zob;
  • bolezni sklepov in hrbtenice;
  • znižanje ravni hemoglobina, anemija;
  • kršitev prebavnega sistema in jeter, kar poslabša absorpcijo hranil iz hrane. To vodi do napredovanja beriberija.

Post-porodne travme in vnetni procesi lahko poslabšajo stanje. Če ženska doji, potem ima pogosto težave z laktacijo. Za obnovitev telesa je potreben več kot en mesec, medtem ko je potrebno obvladati veliko dodatnih skrbi in odgovornosti za nego otrok. Ženska nima dovolj spanja, je pod stalnim stresom, skrbi za otroka.

Sprejem vitaminov in mineralov po porodu bo pomagal odpraviti slabost hitreje, izboljšati prebavo, presnovne procese, postaviti lik v red, izboljšati videz in razbremeniti živčno napetost.

Kateri vitamini so potrebni

Sestava kompleksov za ženske vključuje naslednje snovi, ki so pomembne za okrevanje po porodu, izboljšajo videz:

  1. Ah, retinol. Vpliva na rast novih celic, razvoj otroka. Zaradi pomanjkanja po porodu se ženski vid poslabša. Vitamin je potreben za obnovitev kosti in zobnega tkiva pri materi, okrepitev imunskega sistema.
  2. B1, tiamin. Ta vitamin se imenuje tudi antineurin, saj sodeluje pri ustvarjanju nevronov, ki krepijo živčni sistem. Vitamin vpliva na presnovo maščob in ogljikovih hidratov. Njegov sprejem pomaga ženski izgubiti težo po porodu.
  3. B2, riboflavin. Potrebna za tvorbo jetrnih encimov. Sodeluje v procesu tvorbe krvi, preprečuje anemijo pri ženskah. Potreben za obnovo živčnega sistema.
  4. B6, piridoksin. Ta snov prispeva k absorpciji železa v telesu, povečuje raven hemoglobina v krvi. Izboljša se stanje mišičnega tkiva, zaradi česar pride do sproščanja mišic, hitro utrujenost.
  5. B9, folna kislina. Vitamin sodeluje v procesu ustvarjanja novih celic, vključno s krvnimi celicami. Pomaga izboljšati prebavo in presnovo. Sodeluje pri sintezi serotonina in noradrenalina, snovi, ki so odgovorne za proizvodnjo hormonov dobre volje in moči.
  6. B12, cianokobalamin. Ta snov vpliva na delovanje jeter, metabolizem, uravnava raven holesterola, snov, ki je del hormonov (estrogen, progesteron, testosteron). Spodbuja hitro okrevanje hormonskega ravnovesja v telesu. V prisotnosti folne kisline deluje kot sredstvo proti anemiji.
  7. C, askorbinska kislina. Snov, ki izboljša absorpcijo drugih uporabnih sestavin hrane. Nevtralizira toksine, zmanjšuje alergijske reakcije. Po porodu poveča obrambo telesa pred okužbo. Prispeva k uravnavanju telesne temperature. Krepi stene krvnih žil, pozitivno vpliva na srce. Izboljšuje stanje sklepov, kožo, saj sodeluje pri tvorbi kolagena.
  8. D, kalciferol. Brez nje telo ne more absorbirati kalcija in fosforja, neposredno vpliva na stanje kostnega tkiva, zobe, sestavo krvi. Njegov sprejem je potreben za krepitev imunosti, odpornosti na prehlad in okužbe.
  9. E, tokoferol. Šteje se za vitamin ženskega zdravja, saj sodeluje pri razvoju ženskih spolnih hormonov, ki uravnavajo delovanje reproduktivnega sistema. Prav tako je potrebno izboljšati delovanje srca, okrepiti mišice in zobe.
  10. PP, nikotinska kislina. Sodeluje pri uravnavanju prekrvavitve organov. Sprejem tega vitamina je potreben za izboljšanje delovanja srca, organov prebavnega, endokrinskega in živčnega sistema.

Video: Vrednost vitamina B12 v telesu

Vitamini za obnovitev las, nohtov in kože

Nekatere ženske so zainteresirane za to, kaj vitamini piti po porodu, da bi zdravili lase, obnovili lepoto na nohtih, se znebili suhosti in srbenja kože. Vitamini A, C, D, E in B6 pospešujejo proces obnavljanja celic, izboljšujejo prekrvavitev organov in tkiv, dobavljajo kisik in spodbujajo tvorbo beljakovin, ki koži in vezivnemu tkivu zagotavljajo moč in elastičnost.

Vitamini, ki izboljšujejo presnovo (B1, B2, B9, B12, PP), uravnavajo delovanje žlez lojnic, prehrano lasnih mešičkov. Posledično postanejo dolgočasni in lomljivi lasje močni in sijoči. Da bi bila koža, nohti in lasje v dobrem stanju, je potrebno prilagoditi prebavo, od katere je odvisna absorpcija koristnih snovi. Tu so še posebej pomembni vitamini skupine B.

Za dobro počutje po porodu mora imeti ženska v telesu tudi mineralne sestavine v zadostni količini:

  • kalcij (za krepitev kosti in zob, kože, las, nohtov, živčnega sistema);
  • fosfor (za delo ledvic, srca);
  • magnezij (del hormonov, kosti, živčnih vlaken);
  • železo (njegova nizka vsebnost vodi do anemije, kisikovih stradanj tkiv);
  • cink (za tvorbo beljakovin);
  • jod (ureja stanje ščitnice).

Priljubljeni kompleksi vitaminov in mineralov

Elevit. Vključuje vitamine A, B, C, D3 in E. Ima visoko vsebnost magnezija.

Pringavit. Vsebuje vitamine A, B, C, D, E in PP. Od mineralov - samo kalcij in železo.

Komplevit mama. Razlikuje se od drugih nižjih odmerkov vitaminov A in D. Imenovani za tiste, ki so alergični na te snovi.

Vitrum. V sestavi - 13 vitaminov in 10 mikro- in makrohranil.

Abeceda - 13 vitaminov in 11 mineralnih komponent. Neprijetnost je, da je dnevni odmerek razdeljen na 3 odmerke.

Opomba: Pri izbiri vitaminskih kompleksov se morate posvetovati s svojim zdravnikom o sestavi in ​​odmerjanju sestavin, saj lahko preseganje odmerkov škoduje.

Dnevna potreba po hranilih po porodu

Koristne sestavine

Potreba po dnevu po dostavi

Katere vitamine je bolje piti po porodu v obdobju laktacije in ne hrani?

Ženske, ki so šle skozi nosečnost, lahko z gotovostjo trdijo, da ta naravni proces zahteva veliko moč in zdravje. Nenazadnje se njegov namen ne konča, zdaj pa moramo vzgajati in vzgajati otroka, kar prav tako ne zahteva majhnih prizadevanj. Otrok potrebuje zdravo mamico, zato za hitro okrevanje potrebujete posebne porodne vitamine.

Zakaj potrebujemo

Žensko telo je od prvega dne spočetja in vseh devetih mesecev permutirano za ugoden razvoj ploda v maternici in njegovo rojstvo. Hormonsko ozadje je obnovljeno. Za te procese je potrebno veliko število mikroelementov in uporabnih organskih spojin za pospeševanje biokemičnih procesov in sintezo hormonov.

Doječe matere so prepovedale številne izdelke, ki vsebujejo potrebne mikro in makro elemente. Zaradi njih se lahko pri dojenčkih pojavi nastanek plina ali alergijske reakcije. Mleko ima lahko grenak okus. Zdravstvena nega mora zagotovo piti vitaminske komplekse po nosečnosti. Posebni kompleksi zdravljenja bodo pomagali:

  • obnovi imuniteto;
  • normalizira hormonsko ravnovesje;
  • podpira živčni sistem;
  • laktacijo;
  • izboljšanje kakovosti mleka.

Pomanjkanje elementov v sledovih in mineralov za doječe ženske se lahko kritično konča. Njihova pomanjkljivost povzroča naslednje nenormalnosti zdravja:

  • Presnovne motnje, ki povzročajo povečanje telesne teže.
  • Neuspeh živčnega sistema je vzrok za depresijo.
  • Poslabšanje kože, las, nohtov.
  • Patologija hrbtenice in sklepov.
  • Motnje v prebavnem traktu, zaradi katerih se mikroelementi slabo absorbirajo in se pojavijo avitaminoze.
  • Anemija zaradi nizke ravni hemoglobina v krvi.

Zapleteno zdravstveno stanje lahko povzroči vnetne procese in poškodbe, ki so jih prejeli med rojstvom otroka. Mlade matere imajo pogosto težave z materinim mlekom, ki je lahko vitko. Posledica tega je, da otrok ne žge. Tako je odgovor na vprašanje: »Ali moram piti vitamine za ženske po porodu?«, Tovrstno - »Definitivno, da!«.

Kateri je boljši?

Med rojstvom otroka so številne nosečnice predpisane komplekse, v katerih je popolna sestava potrebnih elementov. Kaj pa po porodu?
Opozoriti je treba zlasti na tiste, ki vsebujejo naslednje elemente:

  • Retinol pozitivno vpliva na pojav novih celic in razvoj ploda. Med njegovo pomanjkanje v mater lahko poslabša vid. Retinol je odgovoren za imuniteto matere, pa tudi za regeneracijo kostnega in zobnega tkiva.
  • Tiamin - krepi živce, ugodno vpliva na presnovo maščob in ogljikovih hidratov. S tem bo deklica po rojstvu otroka lahko izgubila te kilograme.
  • Riboflavin krepi živce, sodeluje pri tvorbi krvi in ​​jetrnih encimov.
  • Piridoksin pomaga absorbirati železo s povečanjem ravni hemoglobina v krvi. Izboljša stanje mišic, zahvaljujoč mu se mišice sprostijo. Pospešuje proces lajšanja utrujenosti.
  • Folna kislina pomaga ustvariti nove celice, izboljša prebavo in presnovo. Ima pomembno vlogo pri nastajanju serotonina in noradrenalina, ki pripomoreta k ustvarjanju veselosti in dobrega razpoloženja.
  • Cianokobalamin sodeluje pri aktivnosti jeter, presnovi, nadzira raven holesterola. Pomaga pri obnovitvi hormonskih ravni. V kombinaciji s folno kislino vpliva na proces tvorbe krvi.
  • Askorbinska kislina se nahaja v mnogih živilih. Pomaga nevtralizirati toksine, zmanjšuje alergije. V poporodnem obdobju krepi imunski sistem. Sodeluje pri uravnavanju telesne temperature, pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem.
  • Calceferol pomaga izboljšati stanje kosti, zob in sestave krvi. Z njim lahko telo absorbira kalcij in fosfor. Kalcij krepi imunski sistem, povečuje sposobnost odpornosti na ARVI in druge okužbe.
  • Tocopherol je odgovoren za proizvodnjo ženskih spolnih hormonov, normalizira delovanje reproduktivnega sistema. Pomaga izboljšati delovanje srca. Pomaga pri izboljšanju mišične mase in zob.
  • Nikotinska kislina sodeluje pri oskrbi s krvjo v notranjih organih, izboljšuje delovanje srčne mišice, prebavil, endokrinih in živčnih sistemov.

V primeru dojenja bodo pomagale ohraniti dojenje. Zdravnik ne predpisuje ločenih vitaminov za ljudi, ki ne hranijo. Matere potrebujejo in minerale: kalcij, fosfor, železo, cink, jod. Elementi v sledovih pomagajo krepiti kardiovaskularni, živčni in imunski sistem. Sodelujte pri tvorbi beljakovin, nadzorujte delovanje ščitnice in ledvic. Najbolj priljubljeni kompleksi so:

Popolna mama

Zdravilo je treba popiti po nosečnosti za okrevanje. Vsebuje naslednje mikro in makro elemente:

  • Retinol (A);
  • Tokoferol (E);
  • Askorbinska kislina;
  • Skupina B;
  • Folna in nikotinska kislina;
  • Kalcij;
  • Magnezij;
  • Železo;
  • Cink;
  • Fosfor.

Ni priporočljivo piti ta kompleks z drugimi podobnimi zdravili. To lahko povzroči preveliko odmerjanje. Če je presežek dovoljene hitrosti, se obrnite na zdravnika, vendar ga morate pred prihodom ali obiskom klinike prenehati jemati, splakniti želodec in uporabiti aktivno oglje.

Pergnavit

Pergnavit je kompleks z mineralnimi dodatki, ki se uporabljajo tako med nosečnostjo kot po porodu. Naloga zdravila je napolniti telo z vsemi potrebnimi elementi v sledovih za nošenje otroka pod srcem.

Jemanje tega zdravila je preprečevanje različnih nepravilnosti ploda. Študije so pokazale, da je zdravilo Pregnavit zelo učinkovito kombinirano zdravilo za zdravljenje poštenega spola pri diagnosticiranju anemije zaradi pomanjkanja železa. Zdravilo se dobro prenaša in nima stranskih učinkov.

Elevit

Večina žensk v prvih mesecih se počuti neuporabljene, preobremenjene in utrujene. Glavni vzrok je pomanjkanje hrane. Pojavijo se naslednje zdravstvene težave:

  • depresija ali živčni zlom;
  • stanje kože se poslabša;
  • lase pade ven;
  • zobje se poslabšajo;
  • nohtna plošča postane tanjša;
  • zmanjšuje količino materinega mleka.
  • hormonsko neravnovesje;
  • disfunkcija ščitnice itd.

Vitamini Elevit Pronatal zapolnijo pomanjkanje hranil in prispevajo k pravilnemu razvoju ploda. Sestava zdravila vključuje 12 vitaminov in 7 elementov v sledovih. To je popolnoma varno, dokazano z raziskavami. Izboljšanje počutja se zgodi teden dni po zaužitju kompleksa.

Kaj točno lahko pijete po porodu, bo zdravnika pozval, naj se osredotoči na pritožbe, pa tudi po opravljenih testih in izpitih.

Poslabšanje pramenov po nosečnosti

Polovica žensk po rojstvu otroka ne prepozna njihovih las. Pred spočetjem so bili briljantni, debeli in močni. Zdaj je šibka, redka, dolgočasna pokrivala za glavo. Kaj lahko vpliva na lase?

Pogosto se pojavi izguba plasti po nosečnosti. V tem obdobju se bo izgubilo okoli 500 dlak na dan, to pa ni veliko, ne smete prezgodaj skrbeti.

Razlogi za poslabšanje so:

  • Alopecija fiziološke narave.
  • Stresna situacija.
  • Razvoj anemije.
  • Pomanjkanje hranil.
  • Androgena alopecija.
  • Carski rez in anestezija.

Ampak vse je mogoče rešiti, mama se mora obrniti na zdravnika, ki bo opravil pregled. Najpogostejši vzrok slabega stanja kodre je pomanjkanje potrebnih snovi. Vitamini za lase po porodu bodo lahko vrnili sijaj, elastičnost in lepoto.

Kako rešiti lase

Pomanjkanje koristnih mikrohranil je eden od razlogov, zakaj je na glavi manj dlak, ki telesu pomagajo pri uravnoteženem multivitaminskem kompleksu. Z videzom ženskih las lahko ugotovite, kateri vitamini za izpadanje las po porodu potrebuje mama.

Stojte pred ogledalom in preglejte svoje kodre:

  • Prisotnost prhljaja, razcepljenih koncev, dolgočasnost, krhkost in suhost kažejo na moteno hormonsko ravnovesje. Vrnitev zdravega videza in elastičnosti bo pomagala retinol.
  • Povečana izguba pramenov in zaostajanje v rasti, kot tudi manifestacija sivih las, kažejo na pomanjkanje elementov iz skupine B. Imajo pozitiven učinek na moč korenin, rast, debelino, elastičnost, sijaj.
  • Temna barva, krhkost, luščenje vrhov, lomljenje dolžine je pomanjkanje askorbinske kisline. Povečuje obrambo, pomaga pri boju proti toksinom, pospešuje pretok krvi v tkivih, nadzira elastičnost kapilar.
  • Pomanjkanje E se kaže v upočasnjeni rasti in pojavu seboreje. Nadzira delovanje žlez lojnic in stabilizira rast las.
  • Izguba elastičnosti in sijaja, videz suhosti ali obratno maščobo ter nastanek prhljača kažejo na pomanjkanje nikotinske kisline. Pomaga pri povečanju mikrocirkulacije krvi, kar ugodno vpliva na rast, krepitev in obnovo pramenov po vsej dolžini.

Zapolnitev primanjkljaja ni lahka s pomočjo sadja in zelenjave, saj so nekateri med hranjenjem prepovedani, vendar je to izvedljiva naloga. Vitamini za izpadanje las po porodu lahko odpravijo pomanjkanje hranil.

Te težave s pravilno prehrano se prenašajo šest mesecev po rojstvu otroka. Če se po izteku tega obdobja stanje ključavnic ni spremenilo, potem je najboljši način obisk trihologa - zdravnika, specializiranega za diagnozo, zdravljenje in preprečevanje zunanjega dela glave.

Vitamini v poporodnem obdobju

Nosečnost je resno breme za telo. V tem času se hormoni spremenijo, vitamini in minerali pa se porabijo dvakrat hitreje. Pomanjkljivosti hranil vplivajo na zdravje in videz: ženske po porodu se pritožujejo zaradi suhe kože, krhkih nohtov in las, ter videza kariesa. Pogosto jih skrbi skupne bolezni - glavobol in šibkost.

Če želite obnoviti telo, se morate držati pravilne prehrane in vzeti posebej izbran vitaminski kompleks.

Vitaminska dieta v poporodnem obdobju

Po rojstvu je prehrana še posebej pomembna. Kot splošna priporočila zdravnik razlikuje naslednje:

  • ustvarite vrsto obogatene prehrane, raje žitno kašo, kruh z zrni, testenine iz trde pšenice, beljakovinske hrane (kuhano meso, morske ribe), kot tudi zelenjavo in naravne maščobe (npr. maslo in oreški);
  • jesti bolje v enakih delnih delih. Zjutraj - ogljikovi hidrati z majhno količino beljakovin, zvečer - beljakovine (na primer, jajca in skute);
  • 3-krat na dan - polni obrok, 2-3 krat čez dan, ki ga lahko jeste;
  • zvečer je najkasneje 2 uri pred počitkom;
  • pijte vsaj 8 skodelic čiste vode na dan;
  • obvezna uporaba maščobnih kislin (rastlinsko olje, ribe, oreški);
  • vključite v dnevno prehrano sadja - telo bo nasičeno z vlakni, kar je potrebno za optimalno črevesno delo.

Strokovnjaki svetujejo, da uporabne elemente in vitamine razdelite v naslednjih razmerjih:

  1. Protein. Največje število - v ribah, mesu, mlečnih izdelkih, fižolu, žitaricah, oreščkih in zelenjavi. Idealni delež: 40% na dan - rastlinske beljakovine, 60% - živali.
  2. Jod Optimalni odmerek je 200 mikrogramov na dan. Jod se pridobiva z uživanjem morske soli, morskih rib in zelja.
  3. Železo 33 mg na dan. Element je prisoten v kunčjem mesu, govejih jetra in ledvicah, ajdi, žitaricah graha in pšenice, rozinah in lešnikih. Če se železo hitro in popolnoma absorbira, hrana ne sme piti kave ali čaja.
  4. Polinenasičene maščobne kisline: omega-6 in omega-3. Te kisline so še posebej pomembne med dojenjem, prispevajo k nastanku zdravega centralnega živčnega sistema otroka. Vsebuje sončnična in bučna semena, rastlinsko olje in maščobne ribe.
  5. Kalcij. 1200 mg na dan. Njegova pomanjkljivost vodi do motenj v delovanju ledvic in propadanja zob. Optimalni nabor izdelkov - naravni jogurt, kozje, ovčje ali kravje mleko, trdi sir, zelenjava, semena in oreški. V nekaterih primerih ima novorojenček intoleranco za beljakovine kravjega mleka, zato bodite previdni pri tem zdravilu.
  6. Magnezij - 450 mg na dan. Pomanjkanje snovi vodi v nespečnost, razdražljivost in krče. Med izdelki, bogati z magnezijem, so pšenični otrobi, buče in sončnična semena, sezam.

Potreba po vitaminih med dojenjem

Med dojenjem ženska daje dojenčku večino snovi in ​​vitaminov s pomočjo materinega mleka.

Če materino telo nima dovolj hranil, lahko to negativno vpliva ne le na njeno dobro počutje, ampak tudi na zdravje otroka. Da bi to preprečili, zdravnik pogosto priporoča vitamine, ki jih lahko pije doječa mati.

Strokovnjaki se še vedno ne strinjajo glede tega, ali naj ženska med dojenjem vzame sintetične vitamine. Nekateri trdijo, da je mogoče izzvati preveliko ponudbo. Drugi verjamejo, da bo telo brez dodatne vitamina delovalo v presledkih. Po njihovem mnenju hrana ne nadomesti pomanjkanja vitaminov, saj se med procesom kuhanja izgubijo dragoceni elementi.

Najpomembnejši vitamini za laktacijo so:

  • skupina B - za prebavni sistem in krepitev srčne mišice;
    riboflavin;
  • N - vzdržuje optimalno raven hemoglobina, stabilizira delovanje ščitnice;
  • nikotinska kislina - daje plovilom elastičnost;
  • askorbinska kislina - za močno vezno tkivo in dobro odpornost;
  • maščobe topne spojine, ki jih predstavljajo vitamini skupin D, A, K, E - spodbujajo zaščitno funkcijo telesa;
  • retinol - za oblikovanje akutnega vida pri otroku.

Da bi novorojenček sledilo razvoju, je treba v zadostnih količinah porabiti železo. Za popoln razvoj možganov potrebuje otrok jod.

Veliko vitaminov za doječe matere najdemo v hrani. Ženska je pogosto prisiljena slediti strogi prehrani, tako da se z njenim mlekom otroku ne prenaša nobena snov, ki bi lahko povzročila alergije. Na primer, ni priporočljivo uporabljati sveže zelenjave.

Da bi mamin mleko postalo hranljivo in zdravo, zdravniki svetujejo, da povečate vnos kalorij.

Večina strokovnjakov potrjuje, da so potrebni dodatni vitamini za obnovitev telesa v naslednjih primerih:

  • ženska je po rojstvu postala zelo šibka;
  • težave z zdravjem in videzom;
  • mati jemlje monotono, ne dobi potrebnih elementov iz hrane.

Kontraindikacije za uporabo sintetičnih multivitaminov so:

  1. Alergija. Takšne reakcije se pojavijo zaradi intolerance določenih snovi v telesu ali zaradi njihove napačne kombinacije.
  2. Hipervitaminoza. Pojavi se, ko je telo prezasičeno z vitamini in minerali. Tak pojav ni pogost, če se ne posvetujete s svojim zdravnikom pred jemanjem zdravil.

Vitamini za okrevanje po porodu

Za žensko, ki ne doji, je prav tako pomembno, da po porodu dobimo vitamine za okrevanje. V tem primeru mora prehrana vsebovati vse zgoraj opisane izdelke. Poleg tega lahko telo potrebuje:

  1. Vitamin A. Obnovi zobno, mišično in kostno tkivo.
  2. Vitamin B1. Krepi živčni sistem, pomaga pri obvladovanju apatije in slabega razpoloženja.
  3. B2 Vpliva na razvoj anemije.
  4. B6 Pomaga zmanjšati utrujenost.
  5. B9. Spodbuja nastanek novih celic, izboljša prebavo, pospeši presnovo.
  6. B12. Regulira presnovo, holesterol, delovanje jeter. Pomaga obnoviti ravnovesje ženskih hormonov.
  7. C. Nevtralizira morebitne alergijske reakcije, se bori proti toksinom, krepi krvne žile.
  8. E. Potrebni vitamin po porodu, pomaga obnoviti reproduktivni sistem.
  9. PP Izboljša delovanje srca, prebavil, živčnega in endokrinih sistemov.

TOP-5 vitaminskih kompleksov

V sodobnih farmacevtskih izdelkih obstaja veliko multivitaminov za ženske po porodu. Skoraj vsak proizvajalec proizvaja dve vrsti izdelkov - za doječe matere in doječe matere, v prvem primeru pa je odmerek višji. Če imate vprašanje, kateri vitamini za nego so boljši, bodite pozorni na ta zdravila:

  1. Elevit za doječe matere. Vsebuje 19 hranil iz hranil, od tega 12 - vitaminov in 7 - mineralov. Prevladujoče snovi so fosfor, kalcij, askorbinska kislina in magnezij.
  2. Abeceda. Zasnovana glede na združljivost uporabnih elementov v telesu.
  3. Vitrum Prenatal Forte. Sestavljajo ga 3 minerali in 10 vitaminov. Vsebuje veliko količino železa, zato so vitamini primerni za ženske, ki morajo povrniti raven hemoglobina.
  4. Fembion-2 pri dojenju. Sestavljen je iz 9 vitalnih elementov za dobro počutje matere in otroka.
  5. Pringavit. Vključuje vitamine skupine PP, D, E, B, A. V majhni količini so železo in kalcij.

Po porodu žensko telo potrebuje dodaten delež vitaminov, čeprav otroka ne hrani z materinim mlekom. Hranila je treba iskati v raznoliki in uravnoteženi hrani, vendar je treba zagotoviti, da otrok nima negativne reakcije na določen izdelek. Multivitamini igrajo enako pomembno vlogo, vendar jih je treba uporabljati pametno in le po posvetovanju z zdravnikom.

Kako jemati vitamine po porodu

Vitamini po porodu med dojenjem niso potrebni le za izboljšanje kakovosti mleka, temveč tudi za pomoč ženskam, da hitro obnovijo primanjkljaj številnih snovi. Zahvaljujoč njim se izboljša imunski sistem, koža, lasje in nohti. Tudi vitamini so potrebni za normalizacijo hormonskih ravni in preprečevanje razvoja poporodne depresije.

Kaj se zgodi s telesom mlade matere po porodu (vloga vitaminov pri okrevanju)

Vloga vitaminov po porodu se zmanjša na hitrejšo in kakovostnejšo obnovo številnih sistemov in organov. Praksa kaže, da morajo doječe matere ozdraviti vsaj 6-8 tednov, vendar tudi ta čas morda ne bo dovolj, da bo telo lahko začelo delovati na enak način kot pred zanositvijo. To se običajno pojavi po koncu dojenja, saj je povezano z delovanjem hormona prolaktina. Njen učinek ne vpliva le na mlečne žleze (proizvodnja mleka), temveč na mišice vagine, ki se začenjajo krčiti.

Zaradi vitaminov po nosečnosti telo obnavlja vitalne vire. Med porodom je bil metabolizem intenzivnejši (približno 30% hitrejši kot pred zanositvijo). Posledično se je povečala tudi poraba hranil. Tudi če je ženska vzela nezadostno količino vitaminov ali ni upoštevala prehrane, je plod še vedno vzel toliko mikro in makrohranil, kolikor je bilo potrebno za normalen razvoj. To je takoj vplivalo na zdravje ženske.

Komentirajte zdravnika. Kateri vitamini jemljete po porodu, je odvisno od splošnega stanja ženske. Zaloge različnih hranil se obnovijo z različno hitrostjo. Na primer, za dojenje je realno obnoviti zaloge kalcija in cinka v prvih treh do štirih mesecih, vendar je z železom veliko težje. V nekaterih primerih potrebujejo mlade matere dve do tri leta, da se koncentracija v krvi vrne na prvotni indikator.

Različni sistemi telesa niso enako obnovljeni. Na primer, maternici traja vsaj 13 tednov, da obnovi svoj nekdanji videz. Takoj po rojstvu tehta približno 1 kg, teden dni kasneje - približno 500 g. Po koncu laktacije pride do popolnega okrevanja (teža približno 50 g).

Pri kardiovaskularnem sistemu se zabeleži zmanjšanje prostornine krvnega obtoka. V tem obdobju se poveča tveganje za notranje krvavitve (zlasti če je bilo opravljeno carsko rezanje), tako da se aktivira sistem strjevanja krvi. V prehrani morajo biti prisotni dodatki železa, saj vplivajo na tvorbo krvnih celic.

Vitamini za ženske po porodu so pomembni z vidika obnove prebavil. V prvih tednih po rojstvu otroka so v spremenjenem položaju. Velikost črevesja je nekoliko višja od normalne, kar vodi do kršitev njegove gibljivosti. Torej je naloga kompleksa vitaminov obnovitev gibljivosti organov, njene mikroflore in preprečevanje zastoja.

Posebno stanje pri mnogih mladih materah je depresija, ki jo povzročajo hormonske spremembe. Porodna depresija se odpravi s pomočjo vitaminov B (B6 in B12). Prav tako pomaga pri obvladovanju magnezija.

Potreba po vitaminih za doječe matere in doječe matere

Potreba po vitaminih med obdobjem hranjenja je odvisna od stanja porodnice. Dnevne stopnje se razlikujejo tudi za tiste, ki uporabljajo umetne mešanice, in za dojenje.

Potreba po vitaminih po porodu

Žensko telo med nosečnostjo doživlja fizični, hormonski in moralni stres. Redno zagotavljajo otroku potrebne elemente, telo se izčrpa. Rojstvo otrok vpliva tudi na oskrbo s hranili. Vrnite moč in pomagajte, da dobite obliko, pomaga vitamini pri obnovi telesa po porodu.

Utemeljitev sprejema

Pri normalnem poteku nosečnosti je priporočljivo jemati vitaminske komplekse od prvega trimesečja. Toda znaki pomanjkanja hranil še naprej kažejo na pomanjkanje vitaminov. Mame imajo krhke nohte, suho in strijo na koži, izpadanje las, zobne gnilobe.

Te težave se poslabšajo po nosečnosti in po porodu. Dodajajo dolgotrajne pigmentne lise, utrujenost, depresijo. Zato se za ženske, ki so rodile, kaže popolna in zdrava prehrana, počitek, spanje.

Zaradi očitnih razlogov takšnega režima ni vedno mogoče organizirati. Obstajajo omejitve v prehrani matere med dojenjem, kot tudi ženske, ki želijo vreči težo v 9 mesecih nosečnosti. Nihče ni odpovedal in kroničnega pomanjkanja spanja na novo nastalih mater. Pomanjkanje vitaminov po porodu lahko v celoti nadomestite, če jih pijete posebej v obliki dodatkov.

Ali moram po porodu piti vitamine? Da, akutno pomanjkanje koristnih elementov vpliva na blaginjo žensk. Obdobje okrevanja je zapoznelo in zapleteno, kar povečuje tveganje za okužbo. Mati pri porodu izgubi odpornost proti virusnim boleznim, razvije anemijo, povečajo se znaki pomanjkanja koristnih snovi.

Še posebej pomembni vitamini po rojstvu med dojenjem. Hrana ne zagotavlja v celoti potrebnega števila uporabnih elementov. Na primer, da bi dobili dnevno nadomestilo za elemente skupine B, bo morala ženska, ki je pri rojstvu, dnevno jesti hleb rženega kruha in do 500-700 g govedine. Lažje je piti, da se telesu povrne potek posebnih kompleksov.

Vitamini in dnevni vnos

Ne glede na to, ali je dojenje načrtovano, ženska potrebuje vitamine. Spodaj navedene stopnje so skladne z laktacijo. V odsotnosti GW se dnevna stopnja potrebnih elementov zmanjšuje.

Kaj je bolje piti vitamine po porodu:

  1. tiamin, B1 - dnevno do 0,5 mg na 1000 kcal;
  2. Riboflavin, B2 - 1,8-2,2 mg na dan;
  3. nikotinska kislina, B3 ali PP - odmerek na dan 24-28 mg;
  4. piridoksin, B6 - dnevna stopnja 2,0-2,5 mg;
  5. folna kislina, B9 - 200-400 mcg na dan;
  6. Cianokobalamin, B12 - 3,0-4,0 mcg;
  7. retinol, A - dnevna hitrost 1000-1400 mcg;
  8. tokoferol, E - do 0,5 mg na 1 kg teže;
  9. askorbinska kislina, C - dnevna hitrost 70,0 - 100,0 mg;
  10. kalciferol, D - do 10,0 mcg na dan.

Elementi skupine B so vitalni, sodelujejo pri izmenjavi energije, spodbujajo rast novih celic, normalizirajo delovanje srčno-žilnega in živčnega sistema, izboljšajo stanje kože, povečajo odpornost telesa. Še posebej pomembno za doječe matere folno kislino. Vitamin B9 preprečuje razvoj anemije in pomaga absorbirati železo.

Retinol in tokoferol priznani sinergisti, elementi v sledovih pomagajo drug drugemu, kar izboljšuje celoten učinek. Vitamin E prispeva k ohranjanju vitamina A v aktivni obliki. Oba sta močna antioksidanta, preprečita staranje celic, pomladita telo. Za popolno obnovo nohtov sta potrebna retinol in tokoferol, kar izboljša stanje kože.

Vitamin D uravnava kalcij v telesu, preprečuje osteoporozo pri odraslih in preprečuje razvoj rahitisa pri otrocih. Vitamini za sklepe po porodu, poleg kalcija, vsebujejo kalciferol. Askorbinska kislina se upira okužbam, izboljšuje imunost in deluje protivnetno.

Kompleksne droge

Za normalno delovanje vseh sistemov mora ženska prejeti številne uporabne snovi. Poleg vitaminov potrebuje telo mlade matere tudi minerale. Največ porabljenih zalog kalcija, železa, magnezija, joda, cinka. Bolje je, da posebej razvite kompleksne droge.

Ocena najboljših vitaminov po porodu:

  • protonski elevit;
  • nosečnica;
  • prisega mama;
  • fembion;
  • pregnaca;
  • Multitabs za nosečnice;
  • Solgar Prenatalne hranilne snovi;
  • Vitrum, Better Vitrum Pronathal ali Vitrum Pronatal Forte;
  • abeceda, optimalno zdravje matere po abecedi.

Prvih 4 kompleksa podpirajo dobro počutje žensk med nosečnostjo in so indicirane med dojenjem. Enostavno Vitrum in Abeceda sta pogosta kompleksa, vsebujejo več kot ducat vitaminov, saj se za obnavljanje telesa uporabljajo številni makro in mikroelementi.

Ali lahko po porodu pijem eletitis? Ja, to je eden izmed najbolj zaželenih kompleksov, ki jih mama hitro pomaga. Pri dojenju pa je treba upoštevati število elementov, ki jih je prejel otrok. Novorojenčkom se pogosto predpiše kalciferol za preprečevanje rahitisa ali dodatkov železa za anemijo.

Elevit protonat je treba jemati strogo v skladu z navodili. Ena tableta zdravila vsebuje 60 mg železa in 500 MO (12,50 µg) kalciferola. Hkrati največji dnevni odmerek za novorojenčka kalcipherola ne sme presegati 7,5 - 10,0 mcg, železo pa do 7 mcg. Ni vse, kar se absorbira in prodre v mleko, če pa dojenček dodatno prejme ustrezna zdravila, obstaja tveganje prevelikega odmerjanja.

Ali moram po porodu piti kalcij? Da, nosečnice in mlade matere imajo pogosto težave z zobmi, sklepi. To so simptomi pomanjkanja kalcija v telesu. Ustrezen vnos mineralov med dojenjem. Poleg obnavljanja odpadnih zalog je potrebno tudi nasičiti z mlekom za otroka. Skoraj vsi kompleksi vitaminov za okrevanje po porodu vsebujejo kalcij v majhni količini, do 125-150 mg.

Pravila o sprejemu

Neodvisno imenovati sprejem po porodu vitamini ne bi smelo biti. Prepovedano je uvesti dodatne dodatke železa, preveliko odmerjanje pa ima močan toksični učinek. Poleg potrjevanja nizke koncentracije hemoglobina s krvno preiskavo morate vedeti, v kakšni obliki je predstavljena učinkovina. Bolje je, če je trivalentno železo, kot na primer v Ferrumu Lek. Samo zdravnik lahko pravilno predpiše odmerek in trajanje zdravljenja.

Povečana razdražljivost, utrujenost in motnje spanca kažejo na pomanjkanje magnezija. Magnezij se uporablja v kombinaciji z vitaminom B6, da popravi stanje. Trajanje jemanja zdravila Magne B6 je 30 dni, pri dojenju pa se morate posvetovati z zdravnikom.

Večina kompleksnih vitaminov vsebuje magnezij in železo. Brez nujnih potreb ne smete dodatno vzeti elementov. Za določitev odmerka in izključitev prevelikega odmerjanja je treba upoštevati vhodno količino elementa s hrano. Priporočljivo je jemati samo eno kompleksno zdravilo.

Preveliko odmerjanje povzroča resno škodo telesu. Poleg zunanjih znakov hipervitaminoze - lahko slabost, bruhanje, driska, glavobol, srbenje in luščenje - poškodujejo notranje organe. Minerali se kopičijo v ledvicah, mehkih tkivih, vitamini, ki presegajo, izzovejo napake v srcu, jetrih, krvnih žilah. Če se pojavi simptom prevelikega odmerka, se zdravilo odvzame in zdravljenje se izvede.

Prava izbira

Zdravila, razvita za uporabo med nosečnostjo in dojenjem po porodu, se razlikujejo v odmerku vsebovanih elementov iz rednih multivitaminov. Železo v zdravilu Elevit Pronatal je na primer 60 mg, v enostavnem Vitrumu pa 18 mg. Čeprav je Vitrum Pronatal že upošteval povečano potrebo telesa v mineralu.

Zato je za obnovitev doječih mater bolje piti posebne komplekse, pogosto so to zdravila, ki se vzamejo za vzdrževanje nosečnosti. Če ženska ne namerava dojiti, da bi nadomestila pomanjkanje koristnih elementov primernih konvencionalnih kompleksnih zdravil.

Katere vitamine je treba popiti po porodu doječe matere? Seznam potrebnih elementov, ki jih potrebuje izčrpani organizem, je podoben obdobju nosečnosti in ni odvisen od načrtovanega dojenja. Toda za razliko od ne-rojstev se potreba po njihovi količini povečuje, zato so uravnoteženi kompleksi razviti za nosečnice in doječe ženske.

Ne skrbim. Pri izbiri zdravil za ne-doječe matere se upoštevajo obstoječi problemi, ki jih je treba rešiti s pomočjo dodatnega vnosa vitaminov. Obnovitveni kompleks je izbran ob upoštevanju prisotnosti patologij. Na primer, naloga je preprosto obnoviti moč in zdravje, izboljšati stanje las, kože, nohtov ali pa je treba okrepiti kostni sistem.

Ne-doječe matere lahko še naprej jemljejo vitamine za nosečnost in dojenje, medtem ko dobijo želeni učinek - preidejo na običajne komplekse. Trg farmakologije dopušča izbiro ozko usmerjenih poporodnih zdravil za ženske, ki niso doječe.

Vitamini po porodu so pomembni za dobro počutje matere. Za čim večjo korist, popolno varnost, jih morate začeti jemati po priporočilih zdravnika in strogo v skladu z navodili.