Vitamin A med nosečnostjo: pravilen odmerek, učinki hipervitaminoze in tveganja za patologijo pri plodu

Dekleta pijejo vitamine za izboljšanje stanja las, kože in nohtov. In na prvi pogled je to pravilno. Toda celo hranila se včasih spremenijo v strup. Tako lahko na primer vitamin A »deluje«, predvsem pa se pojavljajo številna vprašanja v zvezi z uživanjem zdravil z retinolom pri načrtovanju in med nošenjem otroka. Prekomerna snov lahko sproži patologijo razvoja ploda. V nekaterih primerih so ženske, ki so presegle dovoljeni odmerek, celo priporočene za prekinitev nosečnosti. Kako nevaren je vitamin A med nosečnostjo?

Da bi razumeli to vprašanje, je treba ugotoviti, kolikšne so zadostne količine za dobro delovanje telesa, da bi ocenili lastnosti vitamina in njegov vpliv na zdravje žensk v obdobju rodenja.

Ampak prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da so vitamin A, ki ga dobimo iz hrane, in sintetične tablete retinola različne snovi in ​​imajo različno stopnjo tveganja pri prevelikem odmerjanju. Če želite zaslužiti hipervitaminozo A zaradi nepravilne prehrane, morate nekaj dni sedeti na ribjem olju. Strinjam se, na podoben način, da prehrana ni zgrajena v nobeni družini. Jedemo živila, bogata z retinolom, običajno večkrat na teden, tako da se vitamin normalno prebavi in ​​se ne kopiči.

Istočasno, če je namerno vsak dan po tečaju organizem »hraniti« z retinolom kot del multivitaminskega kompleksa, se lahko kmalu pojavi celoten niz simptomov prevelikega odmerka: slab apetit, slabost, bruhanje. Če je v tem obdobju ženska zanosila, se lahko otrok rodi z deformacijami - retinol ima ustrezen teratogeni učinek.

Vitamin A - "klicna kartica"

Najprej smo odkrili ta vitamin, zato ga označimo kot glavno črko abecede.
Njegovo odkritje se je zgodilo leta 1913, zahvaljujoč eksperimentalnim mišim, ki so prenehale rasti, in umrle brez potrebnega dnevnega vnosa vitamina.

Retinol je aktivna oblika dane snovi, ki je bila najdena v živalskih proizvodih, zlasti v jetrih ali polnomastnem mleku.

Karotenoidi obstajajo v več kot 500 vrstah in se lahko spremenijo v vitamin A. Lahko jih odkrijemo v rastlinski hrani. Najbolj znana je beta karoten. Je antioksidant, ki ščiti celice pred škodljivim vplivom prostih radikalov. Poleg tega v razumnih količinah ne predstavlja posebne nevarnosti za nosečnice. Vitamin A se lahko akumulira v telesu in se uporablja samo, kadar je to potrebno.

Funkcije retinola

Vitamin A vpliva na imunski sistem in ščiti pred prehladi, vključno z gripo. Zaradi njegovega pozitivnega učinka na sluznice je sposoben normalizirati delovanje pljuč, obnoviti mehka tkiva pri različnih kožnih boleznih, spodbujati nastajanje kolagena.

Retinol se oblikuje in vzdržuje v zdravem stanju:

  • koža;
  • mehko tkivo;
  • okostje;
  • zobje;
  • sluznice.

Retinol je v skladu z latinsko besedo retina (kar pomeni »mrežnica«), ker sodeluje v procesu tvorbe pigmentacije mrežnice. Spodbuja dober vid v temi.

Manjše pomanjkanje vitamina A

Ko telo nima določene snovi, to izrazi na več načinov.

  • Oči Piščančja slepota se pojavi, ko pomanjkanje svetlobe postane popolna tema za oči. Obstaja občutek peska, razvija se kratkovidnost. Oči vodene na mrazu, hitro utrujene. Veke imajo rdečico.
  • Kožo Delo z lojnicami in znojnimi žlezami postane nestabilno. Koža se suši. Posledično se pojavijo gube.
  • Hair Stanje se poslabša, pojavlja se prhljaj.
  • Nohti Lomljenje se poveča. Postanejo bolj subtilne, pridobivajo nezdravo podobo.
  • Imuniteta. Splošna raven imunosti se zmanjšuje, kar vodi do stalnega prehlada in razvoja okužb.

Preveliko odmerjanje s sintetičnim vitaminom

Če se držite pravilne prehrane, potem preveliko odmerjanje te snovi ni ogroženo. Negativne učinke lahko povzročijo le njegova sintetična oblika in retinol živalskega izvora.

Zato je nosečnost indicirana v skoraj vseh navodilih za uporabo z vitaminom A (zlasti v prvem trimesečju), dojenje pa kot obdobja, ko je zdravljenje s specifičnim zdravilom nesprejemljivo.

Pojav hipervitaminoze

Toksični učinek se izraža v izgubi apetita, ki ga spremlja slabost. Zaradi tega se zmanjša telesna masa in poveča zaspanost. Eden od znakov presežka vitamina A v telesu je motnja normalnega hoda. Notranje spremembe vplivajo na ledvice, centralni živčni sistem. Koža odseva tudi udarec, tako da je močna srbenje.

Kar se tiče učinka na plod, mu tudi ni lahko: preveliko odmerjanje retinola povzroči prirojene deformacije, poškodbe, slabši razvoj živčnega in reproduktivnega sistema, okončin in srca.

Koliko vitamina A potrebujete med nosečnostjo

Na vprašanje, ali je možno jemati vitamin A pri nosečnicah, odgovori porodničar-ginekolog in endokrinologinja Elena Gevorkova. Poudarja, da je zaradi tveganja oslabljenega razvoja ploda potrebno natančno spremljati odmerjanje. To ne pomeni, da rahlo preseganje dovoljenih norm, 100% vodi do patologij. Resna grožnja se pojavi, saj obstaja več kot 10.000 ie (3 mg / 3000 mcg) na dan za dolgo časa.

Dovoljeni dnevni odmerek tega vitamina je odvisen od več kazalnikov: starosti ženske, količine retinola v telesu pred nosečnostjo, v različnih fazah, pri katerih je raven uživanja tudi drugačna.

Mednarodne organizacije, ki se ukvarjajo s problemi prirojenih deformacij pri otrocih, dajejo naslednja priporočila:

  • odmerek za nosečnice - največ 3 mg (3000 μg) na dan;
  • odmerek za dojenje - največ 1,2 mg (1200 μg) na dan.

Po mnenju zdravnikov je v multivitaminu za nosečnice vsebnost retinola previsoka. Zato jih ni mogoče nenadzorovano in neprekinjeno obravnavati. Piti jih je treba le, če obstajajo medicinske indikacije za uporabo. V tem primeru predpiše kompleks in odmerjanje mora biti zdravnik. Piti retinol po svoji presoji iz serije, „da se otrok bolje razvije“, je nesprejemljivo.

Na splošno je, če je treba jemati multivitamine, priporočljivo upoštevati naslednjo shemo: pijte dva meseca pred zanositvijo in še eno in pol do dva prva meseca nosečnosti. Potem potrebujete odmor. Dva ali tri mesece pred porodom je dovoljeno nadaljevati tečaj, ki ga držimo v prvih mesecih dojenja.

Retinol v hrani

Za zagotovitev nosečnosti telesa z vsemi potrebnimi snovmi, ni treba piti tablet. Hranila iz naravnih proizvodov so najbolj koristna in se najbolje absorbirajo. Hkrati pa do virov vitamina A spadajo številne jedi na našo običajno mizo.

  • Hrana živalskega izvora. To so jajca in mlečni izdelki, ribje olje. Še posebej velja poudariti polnomastno mleko. In to vključuje ledvice in jetra.
  • Rastlinska hrana. Gre za korenje, paradižnik, papriko oranžne in rdeče rože, vse vrste zelja, buče. Različne stročnice vsebujejo tudi veliko količino beta-karotena. Če izberete voditelje med sadjem, bodo to breskve, jabolka, marelice. V takšnih sezonskih sadežih, kot sta melona in lubenica, je tudi ta vitamin prisoten. Koristni in morski krhlika, divja vrtnica, češnja.
  • Zeleni Če je poletje prišlo do nosečnosti, lahko v svojo prehrano dodate "zelene". To je kislica, kopriva, koromač in preslica. Vendar pa se v meniju lahko ti izdelki uporabljajo samo brez fanatizma.

V spodnji tabeli je podrobno analizirana količinska vsebnost retinola v priljubljenih živilih in odstotek pokritosti dnevne potrebe nosečnice za vitaminom A. Izračun temelji na vsebnosti snovi na 100 g proizvoda.

Tabela - Živila z visoko vsebnostjo vitamina A

Vitamin A med nosečnostjo: odmerek, učinek na plod, norma

Vitamin A je vitamin, ki je topen v maščobah in je shranjen v jetrih. Vitamin A med nosečnostjo je pomemben za embrionalno rast otroka, vključno z razvojem srca, pljuč, ledvic, oči in kosti ter krvnega obtoka, dihalnega in centralnega živčnega sistema. Ta vitamin je še posebej pomemben za ženske, ki bodo rodile, saj pomaga pri obnovi poporodnega tkiva. Prav tako pomaga ohranjati normalen vid, se bori proti okužbam, podpira vaš imunski sistem in pomaga pri presnovi maščob.

Kaj je vitamin A?

Obstajata dve vrsti hranil:

  1. pripravljen vitamin A (retinol);
  2. provitamin A (karotenoidi).

Pripravljen vitamin A telo uporablja neposredno in ga najdemo v živalskih proizvodih, kot so jajca, mleko in jetra. Provitamin A najdemo v sadju in zelenjavi, vaše telo pa mora to vrsto pretvoriti v retinol.

V naravi je več kot 600 karotenoidov, le nekaj jih je mogoče pretvoriti v retinol. Beta karoten je najpogostejši karotenoid.

Standard za merjenje vitamina A je EAR (ekvivalenten aktivnosti retinola), ki temelji na učinkovitosti in viru vitamina A. En mikrogram (µg) retinola (pripravljen vitamin A) je 1 µg EAR in je enak 12 µg beta-karotenu ali 24 µg alfa. karoten.

Starejši standard merjenja, ki se še vedno uporablja (zlasti na oznakah na živilih), je uporaba mednarodnih enot ali IU. IU je precej težko pretvoriti v EIR, ker je pretvorba odvisna od vrste vitamina A, na primer, EAR 900 mcg je lahko od 6000 do 36100 ie vitamina A.

Koliko vitamina A potrebujete (odmerjanje vitamina A med nosečnostjo)?

Stopnja vitamina A med nosečnostjo:

  • Nosečnice, stare 18 let in manj: 750 µg ER na dan.
  • Nosečnice, stare 19 let in več: 770 µg zraka na dan.
  • Dojenje za ženske, stare 18 let in manj: 1200 µg EAR na dan.
  • Dojenje za ženske, stare 19 let in več: 1300 mcg EAR na dan.
  • Ženske brez nosečnosti: 700 µg EAR na dan.

Priporočene količine vitamina A ne potrebujete vsak dan. Namesto tega poskusite uporabiti to priporočeno hitrost, v povprečju računate več dni ali tednov.

Ali lahko pride do prevelikega odmerka vitamina A?

Normalna človeška prehrana zagotavlja telesu veliko vitamina A. Na voljo je v mesu, mlečnih izdelkih, ribah, jajcih in obogatenih žitaricah v obliki gotovega vitamina A (retinola). Prisotna je tudi v večini sadja in zelenjave, predvsem v obliki karotenoidov.

Med nosečnostjo se je treba izogibati prevelikemu odmerku že pripravljenega vitamina A, saj lahko to povzroči prirojene okvare in toksičnost jeter v velikih odmerkih. Vendar pa lahko iz sadja in zelenjave dobite toliko karotenoidov, kot želite.

Ženske, stare 19 let ali več (ne glede na to, ali so noseče ali dojijo), morajo vsak dan prejeti največ 3000 mcg EAS (ali 10.000 ie) pripravljenega vitamina A iz dodatkov, živalskih virov in obogatenih živil. Za ženske, stare 18 let in manj, je zgornja meja porabe 2800 µg EAS (9333 ie).

To je eden od pomembnih razlogov, da ni priporočljivo podvojiti vnos vitaminov za nosečnice ali jemati dodatke, ki jih vaš zdravnik ne priporoča. Večina prenatalnih vitaminov vsebuje vsaj določeno količino vitamina A v obliki beta karotena, vendar pa nekateri multivitaminski kompleksi in obogatena živila vsebujejo znatne količine gotovega vitamina A. Preden jih vzamete, vedno preverite oznako zdravila ali vse dodatke.

Še ena stvar. Tveganje za prirojene okvare zaradi uživanja preveč vitamina A je razlog, da nosečnice in tiste, ki poskušajo zanositi, ne smejo jemati zdravila, imenovanega izotretinoin in druga zdravila, povezana z retinolom, vključno z zunanjim zdravilom, imenovanim Tretinoin, ki se uporablja za zdravljenje kožnih bolezni.

Viri hrane vitamina A

Sadje in zelenjava, bogata z beta-karotenom (predvsem oranžno in rumeno ter listnato zelenjavo), sta najboljša vira vitamina A. Dobite lahko tudi dovolj pripravljenega vitamina A iz utrjenega mleka in žit.

Jetra (narejena iz govejega, telečjega ali piščančjega, vključno s pašteto in jetrno klobaso) vsebujejo največje količine pripravljenega vitamina A - toliko, da morate v nosečnosti omejiti njihovo porabo na eno ali dva obroka na mesec, da se prepričate, da ne dobivate preveč. takoj 85-gramska služba goveje jeter je lahko več kot osemkrat večja od priporočenega dnevnega vnosa vitamina A med nosečnostjo in s tem več kot dvakratna varna dnevna količina!

Tukaj je nekaj dobrih prehranskih virov vitamina A:

  • En srednje sladki krompir (sladki krompir): 961 µg EAS (19.218 ie).
  • 115 g konzervirane buče: 953 µg zraka (19,065 ie).
  • 100 g pripravljene buče: 572 µg zraka (11 434 ie).
  • 60 g surovega korenja, sesekljanega: 534 µg zraka (10 692 IU).
  • 75 g pripravljene špinače: 472 µg zraka (9,433 IU).
  • 80 g dinarja: 466 µg zraka (9.334 IU).
  • 50 g hrustljavega zelja, kuhanega: 443 µg zraka (8,854 ie).
  • 50 g zelja, kuhano: 361 µg zraka (7.220 IU).
  • 30 g obogatene ovsene kaše: 215 µg zraka (721 ie).
  • En mango: 181 µg zraka (3.636 IU).
  • 240 ml posnetega mleka (obogatenega z vitaminom A): 149 µg zraka (500 ie).
  • 240 ml 2% maščobnega mleka (obogatenega z vitaminom A): 134 µg zraka (464 ie).
  • 240 ml polnega mleka: 110 µg zraka (395 ie).
  • 1 žlica masla: 95 µg zraka (355 ie).
  • Eno veliko jajce: 80 µg zraka (270 ie).
  • 90 g brokolija, kuhanega: 60 µg zraka (1.207 IU).

Drobljenje, rezanje ali sokovanje ter toplotna obdelava omogočajo, da se karotenoidi (provitamin A) lažje absorbirajo v prebavnem traktu. Prav tako se lahko naučite več, če zaužijete majhno količino masla (približno žličko) skupaj s sadjem in zelenjavo.

Ali lahko med nosečnostjo vzamem vitamin A?

Večina ljudi dobiva veliko vitamina A iz prehrane, vitamini za materinstvo pa običajno vsebujejo vitamin A. Preberite nalepko na embalaži vitaminov, ki jih vzamete, da se prepričate, da ne dobite več od priporočenega dnevnega vnosa.

Če menite, da potrebujete dodatke vitamina A ali če imate vprašanja o vitaminu A v prenatalni prehrani, se posvetujte z zdravnikom.

Znaki pomanjkanja vitamina A

Zaradi dejstva, da je zahtevano količino vitamina A precej enostavno pridobiti iz zaužite hrane, je njena pomanjkljivost redka med prebivalci razvitih držav, razen v primeru nekaterih bolezni. Znaki pomanjkanja vključujejo šibek nočni vid in oslabljen imunski sistem. Osebe s pomanjkanjem lahko razvijejo tudi stanje, imenovano kseroftalmija, ki vodi do suhega in zgostitve roženice. Več o znakih in simptomih pomanjkanja vitamina A lahko izveste tukaj - pomanjkanje vitamina A: simptomi pri odraslih in otrocih, zdravljenje, prognoza.

Učinek vitamina A na telo bodoče matere in otroka

Vitamin A se v telesu ne oblikuje, čeprav je tako potreben za normalno delovanje vitalnih sistemov. S tem, ko deluje s hrano in se kopiči v jetrih, je ta snov vključena v procese presnove in regeneracije, krepi imunski sistem. Med nosečnostjo je skupaj z drugimi koristnimi mikro- in makroelementi odgovorna za pravilno oblikovanje in razvoj organov zarodka. Zdravstveno stanje bodoče matere in zdravje otroka lahko negativno vplivata tako pomanjkanje kot presežek vitamina A. t

Oblike vitamina A in njihovi učinki na telo

Izraz "vitamin A" se uporablja za sklicevanje na dve vrsti (ali obliki) hranil naenkrat:

  • karotenoidi (vključno z beta-karotenom) so provitamini, ki se pri zaužitju oksidirajo, razgrajujejo in preoblikujejo v vitamin A, topen v maščobi;
  • retinoidi - v tej obliki vitamini skupine A vstopajo v sistemski krvni obtok in se dostavljajo organom in celicam.

Z presežkom retinola (hipervitaminoza A) možne kršitve v procesih nastajanja in razvoja ploda. Nasprotno, beta-karoten se absorbira v takšni količini, ki jo telo potrebuje.

Pri nosečnicah se priporoča jemanje vitamina A skupaj s hrano ali kot del multivitaminskega kompleksa, ustvarjenega posebej za nosečnice: tam je predstavljen z beta karotenom ali kombinacijo karotenoidov in retinoida, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Video: Prednosti vitaminov A

Učinek vitamina A na plod med nosečnostjo

Vitamin A sodeluje pri številnih procesih v telesu:

  • krepitev imunosti;
  • zaščita pred bakterijskimi okužbami prebavnega trakta, dihalnega trakta, urogenitalnega sistema;
  • absorpcija in distribucija maščob;
  • sproščanje telesa iz toksinov;
  • nevtralizacija prostih radikalov;
  • upočasnitev procesa staranja;
  • preprečevanje razvoja malignih tumorjev;
  • izboljšanje kože;
  • preprečevanje pojava starostnih madežev in strij;
  • ohranjanje funkcije zaznavanja svetlobe in barve mrežnice;
  • hidracijo sluznice oči;
  • tvorba in prehrana placente;
  • rast kosti, zob, novih celic (mati in otroka);
  • regulacija sinteze beljakovin;
  • polaganje in popoln razvoj srčno-žilnega, obtočnega, imunskega, dihalnega, centralnega, živčnega sistema zarodka;
  • zdravo delovanje srca in pljuč;
  • redoks in presnovne procese.

V zgodnjih fazah nosečnosti je vitamin A pomemben za nastanek in rast zarodka, v poznejših fazah - za prehrano otroka in razvoj njegovega imunskega sistema.

Retinoidi in karotenoidi običajno v zadostnih količinah vstopajo v telo s hrano. Vendar pa obstajajo tudi primeri hipovitaminoze (pomanjkanja), znaki katerih so:

  • zamegljen vid (tudi kadar se rumena in modra barva slabo razlikujeta);
  • zgostitev in suhost očesne sluznice, draženje, pekoč občutek in srbenje organov vida;
  • pogost konjunktivitis;
  • močno oslabitev imunskega sistema;
  • izguba apetita in hitro hujšanje;
  • izpadanje las in prhljaj;
  • počasno celjenje ran in prask;
  • poveča občutljivost zobne sklenine;
  • poslabšanje kože (izgleda bledo, stara, suha).

Vzroki za retinol hipovitaminozo so lahko različni: kršitev njegove absorpcije v črevesju, vnos maščob, kronične nalezljive bolezni, patologije prebavnega in sečilnega sistema, anemija, celiakija in drugi.

Optimalna dnevna vsebnost retinola v krvi je 800–1000 µg (ali 0,14–0,26 µg / ml). Pri močnih odstopanjih od norme je predpisano ustrezno zdravljenje, pri manjših pa zadostuje prilagoditev prehrane. Učinkovitost zdravljenja se določi z uporabo krvnega testa za vitamine in elemente v sledovih.

Pomanjkanje ali presežek retinola v telesu se lahko določi z laboratorijskimi testi vzorcev krvi, las ali nohtov.

Indikacije za predpisovanje vitamina A med nosečnostjo

Poleg tega jemanje vitamina A lahko predpiše le zdravnik. Za profilaktične namene so za nosečnice priporočljivi karotenoidi, retinoidi pa se lahko uporabljajo za zdravljenje hipovitaminoze.

Študije ameriških zdravnikov so potrdile, da obstaja povezava med jemanjem velikih odmerkov vitamina A v zgodnji nosečnosti in pojavom takšnih razvojnih nenormalnosti ploda kot kršitev nastajanja okončin in organov, poškodbe jeter in ledvic.

Dodatni vitaminski dodatek se lahko predpiše v naslednjih primerih:

  • bolezni sluznice in kože (kandidoza, ekcem, alergijski dermatitis geneze);
  • očesne patologije (konjunktivitis, keratitis, zmanjšana sposobnost prilagajanja temi);
  • obsežne rane, opekline, zlomi (za izboljšanje in pospešitev procesa zdravljenja);
  • akutna in kronična pljučnica;
  • anemijo.

Koncentracija retinola v krvi je odvisna od vsebnosti železa v njem.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Da bi se izognili neželenim učinkom med jemanjem vitamina A, morate vedeti o kontraindikacijah za svoj namen:

  • alergije, bronhialna astma - takšna stanja lahko v nekaterih primerih znatno povečajo raven snovi v krvnem serumu;
  • hipotiroidizem - telo ne more pretvoriti vitamina A v retinol, kar pomeni, da obstaja tveganje prevelikega odmerjanja;
  • patologija jeter - ker se transformacija vitamina pojavi v tem organu, lahko dodatna obremenitev privede do poslabšanja kroničnih bolezni.

Previdnost je potrebna pri jemanju prenatalnih vitaminskih kompleksov, ki že vsebujejo retinol ali beta karoten, kot tudi pri uporabi kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo vitamin A (v telo vstopa skozi pore).

Vitamin A sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov. Njegova pomanjkanje ali presežek lahko vpliva na hormone bodoče matere in povzroči zaplete nosečnosti.

Zakaj je preveliko odmerjanje vitamina A nevarno med nosečnostjo

V prvem trimesečju nosečnosti je preveliko odmerjanje vitamina nevarno, ker lahko negativno vpliva na nastajanje zarodkov (srce, ledvice, prirojene deformacije, paralizo). V drugem in tretjem trimesečju, retinol v velikih odmerkih daje dodaten stres trebušni slinavki in jetrom matere in ploda, kar vodi do razvoja patologij teh organov (povečane jeter, oslabljen žolčni tok).

Znaki hipervitaminoze

Presežek retinola v telesu je lahko označen z naslednjimi simptomi:

  • izguba apetita;
  • slabost, bruhanje;
  • bolečine v trebuhu, sklepih;
  • okvare prebavnega sistema;
  • povečane jetra in vranica;
  • okvarjeno delovanje ledvic;
  • nenadzorovano sproščanje hormonov (ki lahko kažejo znojenje, mrzlico, pogoste spremembe razpoloženja, depresijo, nespečnost ali zaspanost);
  • krhkost in delaminacija nohtov;
  • izpadanje las;
  • suha in luskasta koža;
  • majhne razpoke na ustnicah (običajno v kotih ust);
  • videz starostnih peg

Obstaja precej velika skupina zdravil, imenovanih retinoidi. Ta skupina vključuje tako retinol kot njegove sintetične in aromatične analoge, ki so pridobljeni v 2 letih, izredno strupeni in so zelo nevarni za plod. V primeru njihovega sprejema je nosečnost prepovedana približno 2-3 leta. Kot za retinojsko kislino, če jemljemo peroralno za njeno popolno odstranitev, potrebujemo obdobje 2 tednov. Vendar pa, upoštevajoč nevarnost vpliva na plod in nezadostno poznavanje te skupine zdravil, mnogi vodniki dajejo rok šestih mesecev. Kar se tiče samega retinola, so dovoljene majhne količine, do 5-6 tisoč ie, za sprejem in med nosečnostjo (to običajno pokrivamo z uživanjem masla in kisle smetane). Veliki odmerki retinola med nosečnostjo so nesprejemljivi (vsebnost vitamina A - do 50 tisoč ie). Kot je za kreme, je treba pojasniti količino vitamina A. Ker je mogoče izračunati v vsaki kremi, vendar je precej problematično, za obdobje nosečnosti je bolje, da zavrne uporabo kozmetičnih izdelkov z retinol.

Montes Rosell Ksenia Vasilievna, kozmetolog

https://medgel.ru/ask/ask_275.html

Dnevni odmerek vitamina A za nosečnice

Količina vitamina A, ki je potrebna za nosečnico, je odvisna predvsem od starosti:

  • do 19 let - 750 mcg (ali 2500 ie);
  • od 20 - 770 mcg (ali 2565 IU).

V različnih virih se stopnja vnosa retinola za nosečnice izrazito razlikuje. Zdravniki, ki temeljijo na raziskavah ameriških znanstvenikov, menijo, da je bolje držati se najmanjših odmerkov.

Občasna enkratna uporaba preveč vitamina A verjetno ne bo škodovala otroku. Toda dolgotrajno zaužitje višjih odmerkov retinola lahko povzroči teratogeni učinek, ki povzroči pojav nenormalnosti v razvoju otroka. Vitamin A telo počasi uživa, poleg tega pa se nagiba v akumulaciji v jetrih in maščobnem tkivu.

Presežek beta-karotena lahko povzroči rumenenje kože, vendar za telo ni nevarno. Pri retinolu so razmere drugačne: preveliko odmerjanje je preobremenjeno z resnimi posledicami za mater in plod. Največja dovoljena količina retinola na dan med nosečnostjo je 6000–10000 IU. Odmerki 18.000 ie se obravnavajo kot teratogeni.

Značilnosti uporabe, odvisno od trajanja nosečnosti

Glede na sposobnost vitamina A, da se kopiči v telesu in vpliva na presnovne procese tudi po koncu njegovega vnosa, je priporočljivo, da se nosečnice za profilaktične namene vzamejo v minimalnih odmerkih in po določeni shemi.

Vpliv vitamina A na plod med nosečnostjo

Vitamin A se v telesu ne oblikuje, čeprav je tako potreben za normalno delovanje vitalnih sistemov. S tem, ko deluje s hrano in se kopiči v jetrih, je ta snov vključena v procese presnove in regeneracije, krepi imunski sistem. Med nosečnostjo je skupaj z drugimi koristnimi mikro- in makroelementi odgovorna za pravilno oblikovanje in razvoj organov zarodka. Zdravstveno stanje bodoče matere in zdravje otroka lahko negativno vplivata tako pomanjkanje kot presežek vitamina A. t

Oblike vitamina A in njihovi učinki na telo

Izraz "vitamin A" se uporablja za sklicevanje na dve vrsti (ali obliki) hranil naenkrat:

  • karotenoidi (vključno z beta-karotenom) so provitamini, ki se pri zaužitju oksidirajo, razgrajujejo in preoblikujejo v vitamin A, topen v maščobi;
  • retinoidi - v tej obliki vitamini skupine A vstopajo v sistemski krvni obtok in se dostavljajo organom in celicam.

Z presežkom retinola (hipervitaminoza A) možne kršitve v procesih nastajanja in razvoja ploda. Nasprotno, beta-karoten se absorbira v takšni količini, ki jo telo potrebuje.

Retinol se nahaja v živalskih proizvodih, beta-karoten je zelenjava

Pri nosečnicah se priporoča jemanje vitamina A skupaj s hrano ali kot del multivitaminskega kompleksa, ustvarjenega posebej za nosečnice: tam je predstavljen z beta karotenom ali kombinacijo karotenoidov in retinoida, da bi se izognili prevelikemu odmerku.

Video: Prednosti vitaminov A

Učinek vitamina A na plod med nosečnostjo

Vitamin A sodeluje pri številnih procesih v telesu:

  • krepitev imunosti;
  • zaščita pred bakterijskimi okužbami prebavnega trakta, dihalnega trakta, urogenitalnega sistema;
  • absorpcija in distribucija maščob;
  • sproščanje telesa iz toksinov;
  • nevtralizacija prostih radikalov;
  • upočasnitev procesa staranja;
  • preprečevanje razvoja malignih tumorjev;
  • izboljšanje kože;
  • preprečevanje pojava starostnih madežev in strij;
  • ohranjanje funkcije zaznavanja svetlobe in barve mrežnice;
  • hidracijo sluznice oči;
  • tvorba in prehrana placente;
  • rast kosti, zob, novih celic (mati in otroka);
  • regulacija sinteze beljakovin;
  • polaganje in popoln razvoj srčno-žilnega, obtočnega, imunskega, dihalnega, centralnega, živčnega sistema zarodka;
  • zdravo delovanje srca in pljuč;
  • redoks in presnovne procese.

V zgodnjih fazah nosečnosti je vitamin A pomemben za nastanek in rast zarodka, v poznejših fazah - za prehrano otroka in razvoj njegovega imunskega sistema.

Retinoidi in karotenoidi običajno v zadostnih količinah vstopajo v telo s hrano. Vendar pa obstajajo tudi primeri hipovitaminoze (pomanjkanja), znaki katerih so:

  • zamegljen vid (tudi kadar se rumena in modra barva slabo razlikujeta);
  • zgostitev in suhost očesne sluznice, draženje, pekoč občutek in srbenje organov vida;
  • pogost konjunktivitis;
  • močno oslabitev imunskega sistema;
  • izguba apetita in hitro hujšanje;
  • izpadanje las in prhljaj;
  • počasno celjenje ran in prask;
  • poveča občutljivost zobne sklenine;
  • poslabšanje kože (izgleda bledo, stara, suha).

Vzroki za retinol hipovitaminozo so lahko različni: kršitev njegove absorpcije v črevesju, vnos maščob, kronične nalezljive bolezni, patologije prebavnega in sečilnega sistema, anemija, celiakija in drugi.

Eden od znakov pomanjkanja vitamina A je izguba las.

Optimalna dnevna vsebnost retinola v krvi je 800–1000 µg (ali 0,14–0,26 µg / ml). Pri močnih odstopanjih od norme je predpisano ustrezno zdravljenje, pri manjših pa zadostuje prilagoditev prehrane. Učinkovitost zdravljenja se določi z uporabo krvnega testa za vitamine in elemente v sledovih.

Pomanjkanje ali presežek retinola v telesu se lahko določi z laboratorijskimi testi vzorcev krvi, las ali nohtov.

Indikacije za predpisovanje vitamina A med nosečnostjo

Poleg tega jemanje vitamina A lahko predpiše le zdravnik. Za profilaktične namene so za nosečnice priporočljivi karotenoidi, retinoidi pa se lahko uporabljajo za zdravljenje hipovitaminoze.

Študije ameriških zdravnikov so potrdile, da obstaja povezava med jemanjem velikih odmerkov vitamina A v zgodnji nosečnosti in pojavom takšnih razvojnih nenormalnosti ploda kot kršitev nastajanja okončin in organov, poškodbe jeter in ledvic.

Dodatni vitaminski dodatek se lahko predpiše v naslednjih primerih:

  • bolezni sluznice in kože (kandidoza, ekcem, alergijski dermatitis geneze);
  • očesne patologije (konjunktivitis, keratitis, zmanjšana sposobnost prilagajanja temi);
  • obsežne rane, opekline, zlomi (za izboljšanje in pospešitev procesa zdravljenja);
  • akutna in kronična pljučnica;
  • anemijo.

Koncentracija retinola v krvi je odvisna od vsebnosti železa v njem.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Da bi se izognili neželenim učinkom med jemanjem vitamina A, morate vedeti o kontraindikacijah za svoj namen:

  • alergije, bronhialna astma - takšna stanja lahko v nekaterih primerih znatno povečajo raven snovi v krvnem serumu;
  • hipotiroidizem - telo ne more pretvoriti vitamina A v retinol, kar pomeni, da obstaja tveganje prevelikega odmerjanja;
  • patologija jeter - ker se transformacija vitamina pojavi v tem organu, lahko dodatna obremenitev privede do poslabšanja kroničnih bolezni.

Previdnost je potrebna pri jemanju prenatalnih vitaminskih kompleksov, ki že vsebujejo retinol ali beta karoten, kot tudi pri uporabi kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo vitamin A (v telo vstopa skozi pore).

Vitamin A sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov. Njegova pomanjkanje ali presežek lahko vpliva na hormone bodoče matere in povzroči zaplete nosečnosti.

Ko je nosečnost vitamin A, ki prihaja s hrano, je najpogosteje dovolj. Pri določenih patoloških boleznih predpiše zdravnik z njegovo vsebino.

Zakaj je preveliko odmerjanje vitamina A nevarno med nosečnostjo

V prvem trimesečju nosečnosti je preveliko odmerjanje vitamina nevarno, ker lahko negativno vpliva na nastajanje zarodkov (srce, ledvice, prirojene deformacije, paralizo). V drugem in tretjem trimesečju, retinol v velikih odmerkih daje dodaten stres trebušni slinavki in jetrom matere in ploda, kar vodi do razvoja patologij teh organov (povečane jeter, oslabljen žolčni tok).

Znaki hipervitaminoze

Presežek retinola v telesu je lahko označen z naslednjimi simptomi:

  • izguba apetita;
  • slabost, bruhanje;
  • bolečine v trebuhu, sklepih;
  • okvare prebavnega sistema;
  • povečane jetra in vranica;
  • okvarjeno delovanje ledvic;
  • nenadzorovano sproščanje hormonov (ki lahko kažejo znojenje, mrzlico, pogoste spremembe razpoloženja, depresijo, nespečnost ali zaspanost);
  • krhkost in delaminacija nohtov;
  • izpadanje las;
  • suha in luskasta koža;
  • majhne razpoke na ustnicah (običajno v kotih ust);
  • videz starostnih peg

Obstaja precej velika skupina zdravil, imenovanih retinoidi. Ta skupina vključuje tako retinol kot njegove sintetične in aromatične analoge, ki so pridobljeni v 2 letih, izredno strupeni in so zelo nevarni za plod. V primeru njihovega sprejema je nosečnost prepovedana približno 2-3 leta. Kot za retinojsko kislino, če jemljemo peroralno za njeno popolno odstranitev, potrebujemo obdobje 2 tednov. Vendar pa, upoštevajoč nevarnost vpliva na plod in nezadostno poznavanje te skupine zdravil, mnogi vodniki dajejo rok šestih mesecev. Kar se tiče samega retinola, so dovoljene majhne količine, do 5-6 tisoč ie, za sprejem in med nosečnostjo (to običajno pokrivamo z uživanjem masla in kisle smetane). Veliki odmerki retinola med nosečnostjo so nesprejemljivi (vsebnost vitamina A - do 50 tisoč ie). Kot je za kreme, je treba pojasniti količino vitamina A. Ker je mogoče izračunati v vsaki kremi, vendar je precej problematično, za obdobje nosečnosti je bolje, da zavrne uporabo kozmetičnih izdelkov z retinol.

Krhkost in delaminacija nohtov - simptomi prevelikega odmerka retinola

Dnevni odmerek vitamina A za nosečnice

Količina vitamina A, ki je potrebna za nosečnico, je odvisna predvsem od starosti:

  • do 19 let - 750 mcg (ali 2500 ie);
  • od 20 - 770 mcg (ali 2565 IU).

V različnih virih se stopnja vnosa retinola za nosečnice izrazito razlikuje. Zdravniki, ki temeljijo na raziskavah ameriških znanstvenikov, menijo, da je bolje držati se najmanjših odmerkov.

Občasna enkratna uporaba preveč vitamina A verjetno ne bo škodovala otroku. Toda dolgotrajno zaužitje višjih odmerkov retinola lahko povzroči teratogeni učinek, ki povzroči pojav nenormalnosti v razvoju otroka. Vitamin A telo počasi uživa, poleg tega pa se nagiba v akumulaciji v jetrih in maščobnem tkivu.

Presežek beta-karotena lahko povzroči rumenenje kože, vendar za telo ni nevarno. Pri retinolu so razmere drugačne: preveliko odmerjanje je preobremenjeno z resnimi posledicami za mater in plod. Največja dovoljena količina retinola na dan med nosečnostjo je 6000–10000 IU. Odmerki 18.000 ie se obravnavajo kot teratogeni.

Presežek vitamina A v zgodnji nosečnosti lahko sproži pojav nenormalnega razvoja ploda.

Značilnosti uporabe, odvisno od trajanja nosečnosti

Glede na sposobnost vitamina A, da se kopiči v telesu in vpliva na presnovne procese tudi po koncu njegovega vnosa, je priporočljivo, da se nosečnice za profilaktične namene vzamejo v minimalnih odmerkih in po določeni shemi.

Tabela: shema za jemanje vitamina A za nosečnice

Pravila o sprejemu in proizvodi z visoko vsebnostjo retinola in beta karotena

Da se retinol absorbira v zahtevani količini, je potrebna prisotnost maščob, beljakovin, vitamina E. Če nosečnica nima teh sestavin, se razgradnja in absorpcija vitamina A znatno zmanjšata.

Preden vstopi v kri, se mora retinol vezati na žolč. Če jed ne vsebuje zadostne količine maščobe, se proizvaja premalo. Zato je povezan z manjšo količino vitamina (medtem ko se njegova absorpcija zmanjša na 90%).

Vitamin A, pridobljen iz rastlinskih živil, se bolje absorbira, če so izdelki zdrobljeni in jim dodamo rastlinsko olje ali smetano (kislo smetano).

Naslednji izdelki so bogati z retinolom:

  • jetra (govedina, trska);
  • ribje olje, kaviar, fileti sleda;
  • kisla smetana, smetana, maslo, polnomastno mleko, skuta, sir;
  • jajca (rumenjaki).

V jetrih najdemo veliko retinola, vendar je nevarno, da ga uporabljamo med nosečnostjo: 90 gramov govejega jeterja vitamina A je 12-krat večji od dnevnega odmerka.

Fotogalerija: živalski proizvodi z visoko vsebnostjo retinola

Vsebnost karotenoidov je visoka v proizvodih, kot so: t

  • korenje, bučke, paradižniki, buče, zelje in brokoli, paprika;
  • špinača, kislica, peteršilj, zelena čebula, poprova meta, komarček, limonska trava;
  • jabolka, grozdje, marelice, breskve, lubenice, melone, slive, češnje, persimoni;
  • divja vrtnica, pepel, morska krhlika;
  • ovsena kaša, ajda, pšenica, proso.

Pri obdelavi proizvodov (njihova priprava, drgnjenje, mletje, stiskanje soka) se karotenoidi veliko lažje razgradijo in hitro spremenijo v vitamin A. t

Foto galerija: rastlinski proizvodi, ki vsebujejo karotenoide

Tabela: viri retinola in beta-karotena

Koeficient za ponovno izračunavanje delitve karotenoidov na retinol je 6: 1 (1 μg retinola je 6 μg beta-karotena). Da bi dobili 1 del predelanega vitamina A, ki je topen v maščobi, morate jesti 6 delov beta-karotena.

Kapsule vitamina A, tablete, tablete itd

Oblike sproščanja vitaminov skupine A so lahko različne:

  • tablete in tablete, ki vsebujejo retinol acetat ali retinol palmitat;
  • oljna raztopina;
  • naravna maščoba.

Pogosto je snov del multivitaminskih kompleksov, vključno s tistimi, ki so namenjeni nosečnicam.

Pri predpisovanju vitamina za bodoče matere se običajno daje prednost beta-karotenu ali kombinaciji beta-karotena in retinola naravnega izvora (trska maščoba). Sintetičnih analogov ni priporočljivo jemati zaradi nevarnosti neželenih učinkov.

Kapsule vitamina A - ena od oblik sproščanja zdravil, ki vsebujejo retinol

Dodatek vitamina A med nosečnostjo

Vitamin A med nosečnostjo igra pomembno vlogo pri postavljanju in oblikovanju vitalnih sistemov zarodka. Zato mora v telesu bodoče matere delati v zadostnih količinah. Pomanjkanje retinola in njegov presežek negativno vplivata na presnovne procese, vplivajo na hormone ženske in razvoj zarodka. Z uravnoteženo in raznovrstno prehrano vitamina A v zadostnih količinah pride v telo matere in dojenčka. Poleg tega ga je treba jemati le tako, kot vam je predpisal zdravnik.

Fantastičen sin. Zanimajo me vprašanja zdravja, razvoja in izobraževanja otrok. Ocenite ta članek:

(0 glasov, povprečno: 0 od 5)

Da bi razumeli to vprašanje, je treba ugotoviti, kolikšne so zadostne količine za dobro delovanje telesa, da bi ocenili lastnosti vitamina in njegov vpliv na zdravje žensk v obdobju rodenja.

Ampak prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da so vitamin A, ki ga dobimo iz hrane, in sintetične tablete retinola različne snovi in ​​imajo različno stopnjo tveganja pri prevelikem odmerjanju. Če želite zaslužiti hipervitaminozo A zaradi nepravilne prehrane, morate nekaj dni sedeti na ribjem olju. Strinjam se, na podoben način, da prehrana ni zgrajena v nobeni družini. Jedemo živila, bogata z retinolom, običajno večkrat na teden, tako da se vitamin normalno prebavi in ​​se ne kopiči.

Istočasno, če je namerno vsak dan po tečaju organizem »hraniti« z retinolom kot del multivitaminskega kompleksa, se lahko kmalu pojavi celoten niz simptomov prevelikega odmerka: slab apetit, slabost, bruhanje. Če je v tem obdobju ženska zanosila, se lahko otrok rodi z deformacijami - retinol ima ustrezen teratogeni učinek.

Vitamin A - "klicna kartica"

Najprej smo odkrili ta vitamin, zato ga označimo kot glavno črko abecede.
Njegovo odkritje se je zgodilo leta 1913, zahvaljujoč eksperimentalnim mišim, ki so prenehale rasti, in umrle brez potrebnega dnevnega vnosa vitamina.

Retinol je aktivna oblika dane snovi, ki je bila najdena v živalskih proizvodih, zlasti v jetrih ali polnomastnem mleku.

Karotenoidi obstajajo v več kot 500 vrstah in se lahko spremenijo v vitamin A. Lahko jih odkrijemo v rastlinski hrani. Najbolj znana je beta karoten. Je antioksidant, ki ščiti celice pred škodljivim vplivom prostih radikalov. Poleg tega v razumnih količinah ne predstavlja posebne nevarnosti za nosečnice. Vitamin A se lahko akumulira v telesu in se uporablja samo, kadar je to potrebno.

Funkcije retinola

Vitamin A vpliva na imunski sistem in ščiti pred prehladi, vključno z gripo. Zaradi njegovega pozitivnega učinka na sluznice je sposoben normalizirati delovanje pljuč, obnoviti mehka tkiva pri različnih kožnih boleznih, spodbujati nastajanje kolagena.

Retinol se oblikuje in vzdržuje v zdravem stanju:

Retinol je v skladu z latinsko besedo retina (kar pomeni »mrežnica«), ker sodeluje v procesu tvorbe pigmentacije mrežnice. Spodbuja dober vid v temi.

Manjše pomanjkanje vitamina A

Ko telo nima določene snovi, to izrazi na več načinov.

  • Oči Piščančja slepota se pojavi, ko pomanjkanje svetlobe postane popolna tema za oči. Obstaja občutek peska, razvija se kratkovidnost. Oči vodene na mrazu, hitro utrujene. Veke imajo rdečico.
  • Kožo Delo z lojnicami in znojnimi žlezami postane nestabilno. Koža se suši. Posledično se pojavijo gube.
  • Hair Stanje se poslabša, pojavlja se prhljaj.
  • Nohti Lomljenje se poveča. Postanejo bolj subtilne, pridobivajo nezdravo podobo.
  • Imuniteta. Splošna raven imunosti se zmanjšuje, kar vodi do stalnega prehlada in razvoja okužb.

Naravni retinol med nosečnostjo je resnično potreben, saj zagotavlja popoln razvoj zarodka in njegovo prehrano. Ampak to je olajšanje, da zgodaj vznemirjam, obstaja negativna stran. Vitamin A je topen v olju, vendar voda na to nima učinka. Odlaga se v jetrih in v vseh telesnih tkivih, zaradi česar je škodljiv, če je preveč nasičen in deluje strupeno.

Preveliko odmerjanje s sintetičnim vitaminom

Če se držite pravilne prehrane, potem preveliko odmerjanje te snovi ni ogroženo. Negativne učinke lahko povzročijo le njegova sintetična oblika in retinol živalskega izvora.

Zato je nosečnost indicirana v skoraj vseh navodilih za uporabo z vitaminom A (zlasti v prvem trimesečju), dojenje pa kot obdobja, ko je zdravljenje s specifičnim zdravilom nesprejemljivo.

Viktoria Zaletova, glavna zdravnica v moskovski kliniki za reprodukcijo, ne priporoča uživanja velikih količin živil, kot so jetra, ribje olje in zloraba aditivov za živila z visoko vsebnostjo retinola.

Pojav hipervitaminoze

Toksični učinek se izraža v izgubi apetita, ki ga spremlja slabost. Zaradi tega se zmanjša telesna masa in poveča zaspanost. Eden od znakov presežka vitamina A v telesu je motnja normalnega hoda. Notranje spremembe vplivajo na ledvice, centralni živčni sistem. Koža odseva tudi udarec, tako da je močna srbenje.

Kar se tiče učinka na plod, mu tudi ni lahko: preveliko odmerjanje retinola povzroči prirojene deformacije, poškodbe, slabši razvoj živčnega in reproduktivnega sistema, okončin in srca.

Zelo pomembno je, da upoštevamo dejstvo, da mnogi farmacevtski pripravki vsebujejo retinol v svoji sestavi, zato bodite pozorni na navodila, ko jemljete zdravila med načrtovanjem in ko ste že noseči. Poleg tega zdravniki priporočajo, da opustijo kozmetiko na osnovi vitamina A v obdobju nosečnosti in dojenja otroka.

Koliko vitamina A potrebujete med nosečnostjo

Na vprašanje, ali je možno jemati vitamin A pri nosečnicah, odgovori porodničar-ginekolog in endokrinologinja Elena Gevorkova. Poudarja, da je zaradi tveganja oslabljenega razvoja ploda potrebno natančno spremljati odmerjanje. To ne pomeni, da rahlo preseganje dovoljenih norm, 100% vodi do patologij. Resna grožnja se pojavi, saj obstaja več kot 10.000 ie (3 mg / 3000 mcg) na dan za dolgo časa.

Dovoljeni dnevni odmerek tega vitamina je odvisen od več kazalnikov: starosti ženske, količine retinola v telesu pred nosečnostjo, v različnih fazah, pri katerih je raven uživanja tudi drugačna.

Mednarodne organizacije, ki se ukvarjajo s problemi prirojenih deformacij pri otrocih, dajejo naslednja priporočila:

  • odmerek za nosečnice - največ 3 mg (3000 μg) na dan;
  • odmerek za dojenje - največ 1,2 mg (1200 μg) na dan.

Po mnenju zdravnikov je v multivitaminu za nosečnice vsebnost retinola previsoka. Zato jih ni mogoče nenadzorovano in neprekinjeno obravnavati. Piti jih je treba le, če obstajajo medicinske indikacije za uporabo. V tem primeru predpiše kompleks in odmerjanje mora biti zdravnik. Piti retinol po svoji presoji iz serije, „da se otrok bolje razvije“, je nesprejemljivo.

Na splošno je, če je treba jemati multivitamine, priporočljivo upoštevati naslednjo shemo: pijte dva meseca pred zanositvijo in še eno in pol do dva prva meseca nosečnosti. Potem potrebujete odmor. Dva ali tri mesece pred porodom je dovoljeno nadaljevati tečaj, ki ga držimo v prvih mesecih dojenja.

V Rusiji je priporočeni odmerek vitamina A v mg v nosečnicah 0,8 mg (800 μg / 2600 ie) na dan. Vitamin A v nosečnosti v zgodnjih fazah je najbolje priti skupaj z rastlinsko hrano.

Retinol v hrani

Za zagotovitev nosečnosti telesa z vsemi potrebnimi snovmi, ni treba piti tablet. Hranila iz naravnih proizvodov so najbolj koristna in se najbolje absorbirajo. Hkrati pa do virov vitamina A spadajo številne jedi na našo običajno mizo.

  • Hrana živalskega izvora. To so jajca in mlečni izdelki, ribje olje. Še posebej velja poudariti polnomastno mleko. In to vključuje ledvice in jetra.
  • Rastlinska hrana. Gre za korenje, paradižnik, papriko oranžne in rdeče rože, vse vrste zelja, buče. Različne stročnice vsebujejo tudi veliko količino beta-karotena. Če izberete voditelje med sadjem, bodo to breskve, jabolka, marelice. V takšnih sezonskih sadežih, kot sta melona in lubenica, je tudi ta vitamin prisoten. Koristni in morski krhlika, divja vrtnica, češnja.
  • Zeleni Če je poletje prišlo do nosečnosti, lahko v svojo prehrano dodate "zelene". To je kislica, kopriva, koromač in preslica. Vendar pa se v meniju lahko ti izdelki uporabljajo samo brez fanatizma.

V spodnji tabeli je podrobno analizirana količinska vsebnost retinola v priljubljenih živilih in odstotek pokritosti dnevne potrebe nosečnice za vitaminom A. Izračun temelji na vsebnosti snovi na 100 g proizvoda.

Tabela - Živila z visoko vsebnostjo vitamina A

Če nimate medicinskih indikacij za jemanje zdravil z vsebnostjo vitamina, se vprašanje, kako jemati vitamin A med nosečnostjo, preprosto odstranijo ob pogledu na to tabelo. Na primer, 100 g brokolija prosto pokriva polovico dnevne potrebe ženske po retinolu, 100 g piščančjega jeterja pa več kot štirikrat presega to potrebo. Jejte uravnoteženo, pravilno in o kakršni koli pomanjkljivosti retinol govora ne bo šel.

Ne pozabite, da je kontraindikacija sintetična oblika retinola v kombinaciji z vitaminsko dieto. Nedvomno je vitamin A med nosečnostjo in v vsakdanjem življenju potreben za telo, tako kot mnoge druge snovi. Ali je vredno jemati kemikalije, kadar obstajajo naravni proizvodi, ki lahko zadovoljijo potrebe telesa?

Pregleduje ginekologe in bolnike

Sintetični vitamin A se nagiba v akumulaciji v jetrih in se ne razgradi, zato morate počakati 6 mesecev, da zanosite. Seveda, jaz nisem zdravnik, ampak mislim, da je smiselno pregledati jetra, ker med sprejemom in pred zrušitvijo zelo močno obremenjuje ta organ. Kot lahko v grobem rečemo kritični odmerek ali ne.

Avtorica v Aeviti vsebuje veliko retinola, ki se nagiba k kopičenju in negativno vpliva na plod, poleg patologij in splavov. Ko sem šla k zdravniku glede načrtovanja, me je vprašala, piješ Aevita. Odgovoril sem s ponosom: redno! Rekla je: Kravata z njim, in po šestih mesecih lahko začnete načrtovati... Torej sploh ne vem...

Sintetične oblike vitamina A in več sto jih je navedenih kot snovi, ki lahko negativno vplivajo na razvoj ploda.

Berezovskaya EP, porodničar-ginekolog,

Jemanje vitaminov v odmerkih, ki bistveno presegajo fiziološke potrebe, lahko povzroči neželene stranske učinke, včasih pa tudi hudo zastrupitev. Takšna patološka stanja se imenujejo hipervitaminoza. Še posebej nevarna je uporaba visokih odmerkov vitaminov D in A, kar je razloženo z visoko biološko aktivnostjo teh vitaminov, sorazmerno majhno fiziološko potrebo po njih, hitro absorpcijo, pomanjkanjem učinkovitih načinov izločanja iz telesa.

MV Mayorov, porodničar-ginekolog,

Kaj je vitamin A?

Obstajata dve vrsti hranil:

  1. pripravljen vitamin A (retinol);
  2. provitamin A (karotenoidi).

Pripravljen vitamin A telo uporablja neposredno in ga najdemo v živalskih proizvodih, kot so jajca, mleko in jetra. Provitamin A najdemo v sadju in zelenjavi, vaše telo pa mora to vrsto pretvoriti v retinol.

V naravi je več kot 600 karotenoidov, le nekaj jih je mogoče pretvoriti v retinol. Beta karoten je najpogostejši karotenoid.

Standard za merjenje vitamina A je EAR (ekvivalenten aktivnosti retinola), ki temelji na učinkovitosti in viru vitamina A. En mikrogram (µg) retinola (pripravljen vitamin A) je 1 µg EAP in tudi 12 µg beta-karotena ali 24 µg alfa. - karoten.

Starejši standard merjenja, ki se še vedno uporablja (zlasti na oznakah na živilih), je uporaba mednarodnih enot ali IU. IU je precej težko pretvoriti v EIR, ker je pretvorba odvisna od vrste vitamina A, na primer, EAR 900 mcg je lahko od 6000 do 36100 ie vitamina A.

Koliko vitamina A potrebujete (odmerjanje vitamina A med nosečnostjo)?

Stopnja vitamina A med nosečnostjo:

  • Nosečnice, stare 18 let in manj: 750 µg ER na dan.
  • Nosečnice, stare 19 let in več: 770 µg zraka na dan.
  • Dojenje za ženske, stare 18 let in manj: 1200 µg EAR na dan.
  • Dojenje za ženske, stare 19 let in več: 1300 mcg EAR na dan.
  • Ženske brez nosečnosti: 700 µg EAR na dan.

Priporočene količine vitamina A ne potrebujete vsak dan. Namesto tega poskusite uporabiti to priporočeno hitrost, v povprečju računate več dni ali tednov.

Ali lahko pride do prevelikega odmerka vitamina A?

Normalna človeška prehrana zagotavlja telesu veliko vitamina A. Na voljo je v mesu, mlečnih izdelkih, ribah, jajcih in obogatenih žitaricah v obliki gotovega vitamina A (retinola). Prisotna je tudi v večini sadja in zelenjave, predvsem v obliki karotenoidov.

Med nosečnostjo se je treba izogibati prevelikemu odmerku že pripravljenega vitamina A, saj lahko to povzroči prirojene okvare in toksičnost jeter v velikih odmerkih. Vendar pa lahko iz sadja in zelenjave dobite toliko karotenoidov, kot želite.

Ženske, stare 19 let ali več (ne glede na to, ali so noseče ali dojijo), morajo vsak dan prejeti največ 3000 mcg EAS (ali 10.000 ie) pripravljenega vitamina A iz dodatkov, živalskih virov in obogatenih živil. Za ženske, stare 18 let in manj, je zgornja meja porabe 2800 µg EAS (9333 ie).

To je eden od pomembnih razlogov, da ni priporočljivo podvojiti vnos vitaminov za nosečnice ali jemati dodatke, ki jih vaš zdravnik ne priporoča. Večina prenatalnih vitaminov vsebuje vsaj določeno količino vitamina A v obliki beta karotena, vendar pa nekateri multivitaminski kompleksi in obogatena živila vsebujejo znatne količine gotovega vitamina A. Preden jih vzamete, vedno preverite oznako zdravila ali vse dodatke.

Še ena stvar. Tveganje za prirojene okvare zaradi uživanja preveč vitamina A je razlog, da nosečnice in tiste, ki poskušajo zanositi, ne smejo jemati zdravila, imenovanega izotretinoin in druga zdravila, povezana z retinolom, vključno z zunanjim zdravilom, imenovanim Tretinoin, ki se uporablja za zdravljenje kožnih bolezni.

Viri hrane vitamina A

Sadje in zelenjava, bogata z beta-karotenom (predvsem oranžno in rumeno ter listnato zelenjavo), sta najboljša vira vitamina A. Dobite lahko tudi dovolj pripravljenega vitamina A iz utrjenega mleka in žit.

Jetra (narejena iz govejega, telečjega ali piščančjega, vključno s pašteto in jetrno klobaso) vsebujejo največje količine pripravljenega vitamina A - toliko, da morate v nosečnosti omejiti njihovo porabo na eno ali dva obroka na mesec, da se prepričate, da ne dobivate preveč. takoj 85-gramska služba goveje jeter je lahko več kot osemkrat večja od priporočenega dnevnega vnosa vitamina A med nosečnostjo in s tem več kot dvakratna varna dnevna količina!

Tukaj je nekaj dobrih prehranskih virov vitamina A:

  • En srednje sladki krompir (sladki krompir): 961 µg EAS (19.218 ie).
  • 115 g konzervirane buče: 953 µg zraka (19,065 ie).
  • 100 g pripravljene buče: 572 µg zraka (11 434 ie).
  • 60 g surovega korenja, sesekljanega: 534 µg zraka (10 692 IU).
  • 75 g pripravljene špinače: 472 µg zraka (9,433 IU).
  • 80 g dinarja: 466 µg zraka (9.334 IU).
  • 50 g hrustljavega zelja, kuhanega: 443 µg zraka (8,854 ie).
  • 50 g zelja, kuhano: 361 µg zraka (7.220 IU).
  • 30 g obogatene ovsene kaše: 215 µg zraka (721 ie).
  • En mango: 181 µg zraka (3.636 IU).
  • 240 ml posnetega mleka (obogatenega z vitaminom A): 149 µg zraka (500 ie).
  • 240 ml 2% maščobnega mleka (obogatenega z vitaminom A): 134 µg zraka (464 ie).
  • 240 ml polnega mleka: 110 µg zraka (395 ie).
  • 1 žlica masla: 95 µg zraka (355 ie).
  • Eno veliko jajce: 80 µg zraka (270 ie).
  • 90 g brokolija, kuhanega: 60 µg zraka (1.207 IU).

Drobljenje, rezanje ali sokovanje ter toplotna obdelava omogočajo, da se karotenoidi (provitamin A) lažje absorbirajo v prebavnem traktu. Prav tako se lahko naučite več, če zaužijete majhno količino masla (približno žličko) skupaj s sadjem in zelenjavo.

Več o tem: 20 živil, bogatih z vitaminom A: seznam živil z vitaminom A.

Ali lahko med nosečnostjo vzamem vitamin A?

Večina ljudi dobiva veliko vitamina A iz prehrane, vitamini za materinstvo pa običajno vsebujejo vitamin A. Preberite nalepko na embalaži vitaminov, ki jih vzamete, da se prepričate, da ne dobite več od priporočenega dnevnega vnosa.

Če menite, da potrebujete dodatke vitamina A ali če imate vprašanja o vitaminu A v prenatalni prehrani, se posvetujte z zdravnikom.

Znaki pomanjkanja vitamina A

Zaradi dejstva, da je zahtevano količino vitamina A precej enostavno pridobiti iz zaužite hrane, je njena pomanjkljivost redka med prebivalci razvitih držav, razen v primeru nekaterih bolezni. Znaki pomanjkanja vključujejo šibek nočni vid in oslabljen imunski sistem. Osebe s pomanjkanjem lahko razvijejo tudi stanje, imenovano kseroftalmija, ki vodi do suhega in zgostitve roženice. Več o znakih in simptomih pomanjkanja vitamina A lahko izveste tukaj - pomanjkanje vitamina A: simptomi pri odraslih in otrocih, zdravljenje, prognoza.